腹瀉時選擇香蕉、白米飯、雞湯、蘋果、烤面包等食物，避免高脂肪、高纖維和辛辣食物，注意飲食均衡和水分攝入，如持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.香蕉

香蕉是一種容易消化的水果，富含鉀，有助于補充因腹瀉而流失的電解質。

2.白米飯

白米飯是一種溫和的食物，易于消化，能夠提供身體所需的能量。

3.雞湯

雞湯具有舒緩作用，可緩解胃部不適，同時還能提供營養。

4.蘋果

蘋果中的果膠有助于吸收水分和穩定腸道菌群。

5.烤面包

烤面包是一種簡單的碳水化合物來源，有助于提供能量。

需要注意的是，避免食用高脂肪、高纖維和辛辣食物，這些食物可能會加重腹瀉癥狀。此外，保持充足的水分攝入也很重要，以防止脫水。如果腹瀉持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如發熱、嘔吐、腹痛等，應及時就醫。