你好，你的情況是腰椎間盤(pán)輕微突出，建議你可以做熱敷、理療、針灸、推拿、按摩、牽引等綜合治療，可以做小針刀治療，可以外敷中醫(yī)膏藥治療，吃些活血化瘀及消炎止痛和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，經(jīng)過(guò)保守治療，癥狀一般都能明顯緩解，如果癥狀加重，持續(xù)不能緩解，建議手術(shù)或者微創(chuàng)手術(shù)治療。平時(shí)可以戴護(hù)腰帶，有助于保護(hù)腰椎，要注意休息，避免腰部過(guò)度負(fù)重和扭傷，要堅(jiān)持睡硬板床，要注意腰部保暖。希望能幫助到你，祝你早日康復(fù)。