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早上跑完步以后立即吃早點可以嗎？
在晨練后，就是在運動后，是不建議立即進食的。人體的血液循環現在主要是供給給了運動系統了。此時進食的話，消化系統的血供是不充分的，是容易引起消化系統疾病的。意見建議：一般在運動后，至少休息半個小時，再進食是比較合適的。您是可以在早上跑完步后間隔半個小時是可以吃早點的。
2024-01-14 18:34:21 -
吃什么降甘油三酯最快？
甘油三酯增高是高脂血癥的一種常見類型，其屬于高脂血癥的一種疾病。甘油三酯增高會使動脈硬化加速，同時會加速斑塊形成，引發冠心病的幾率會增高。臨床上如甘油三酯高到10以上，可能會出現急性胰腺炎，所以甘油三酯增高后，必須要調整藥物和飲食。首先患者要行低鹽、低脂飲食。建議每天氯化鈉攝入量要小于6克，油脂攝入量每天要小于25克，不要吃動物內臟、動物脂肪，減少紅肉的攝入，可以適當攝取白肉，如蝦肉、魚肉、雞肉等。另外晚餐后要積極進行體育鍛煉，一般每天要有一小時的有氧運動。如果堅持不了，就每周3~5次。其次藥物上如甘油三酯增高，建議患者服用貝特類藥，如非諾貝特。通過藥物、飲食、運動的綜合治療，一般都能夠將甘油三酯控制在正常狀態。
2024-01-14 18:32:49 -
吃什么降膽固醇最快？
降低上來說，其實最主要的手段就是生活方式干預，就是運動，要飲食控制，管住嘴，運動把這些東西都給消化掉，它就不會堆積在血管壁上了，然后你運動不了，就不去吃多，這是生活方式干預。當然了還有一些藥物，這里面我們說最主要的是他汀類的藥物，這種藥物可以降低膽固醇。另外，還有其他的一些藥物，包括依折麥布這一類的藥物，實際上也可以顯著的降低膽固醇。降低膽固醇藥物的應用，應該跟醫生多溝通，有必要運動時候，應用這些藥物。當然了再強調一遍，生活方式干預里面，動物脂肪的應用要減少，高膽固醇食物的應用要減少，這是最最主要的。
2024-01-14 18:32:07 -
吃什么可以減肥？
推薦低脂食物，減肥要注意飲食熱量控制，可以盡量吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以選擇低熱量，又容易飽腹的食物來進行減肥。如低脂奶、牛羊肉、雞肉、鯉魚、鱘魚、蟹肉、蝦、粗糧等，盡量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗，還有煙熏的冷凍食品，還有罐頭食品等。此外對香味撲鼻、色澤誘人的面包、甜點、糖果、餅干、蜜餞等，還有碳酸飲料均不在食用范圍。推薦含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、湯，還有動物膠原都含有80%-90%的水分卡路里都比較低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、蘋果、橙子、酸奶，蔬菜如洋蔥、紅薯、冬瓜、黃瓜、白菜、蘿卜、南瓜、海帶、蘑菇等都是很好的食物。吃全麥食物，少吃碳水化合物，如全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥，還有華夫餅是傳統的全麥食物，含有大量的纖維和營養，使人能更快變飽，降低饑餓速度。要注意晚上9點之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至還遵循過午不食的原則。
2024-01-14 18:30:11 -
血糖高吃什么主食最好？
血糖高就是應該吃升糖指數比較低的食物，如粗糧這些含糖分比較少的食物，這樣避免引起餐后血糖升高。每個地方和每個地區的生活習慣不一樣，但一般病人每頓飯基本上是主食2兩左右，1天6-7兩，就完全可以滿足人體的需要，盡量避免吃含糖分比較高的，如紅棗、甜食。盡量吃升糖指數比較低的如粗糧、小米還有蔬菜。總熱量一定要讓病人攝入夠，但避免升糖指數比較高的，一般稀的東西、糊狀的東西升糖比較快，固體食物升糖比較慢，因為固體食物通過咀嚼，然后到食道胃，然后到小腸吸收，所以升糖指數比較慢，但是主要是決定于食物的成分。總的來說，含淀粉比較少的食品，升糖比較慢，或升糖比較少，大體上就這樣。主食一定要按時按頓進餐，不吃主食，只吃副食也不是科學合理的膳食結構。一般是半斤到7兩的主食，所謂主食就是碳水化合物，就是米面這些東西，副食就包括水果、肉類、奶。副食主要含的不是淀粉，所以升糖比較慢，但一個合理的飲食結構，應該是比較完整的，主食一定要吃，但副食也應該補充，包括水果，這樣合理的膳食結構才是對人體健康的。
2024-01-14 18:29:31
