痔瘡是常見的肛腸疾病，該病有很大的危害性，嚴(yán)重痔瘡會(huì)引起敗血癥、毒血癥甚至癌癥等疾病，給人的生活、身體健康都造成了嚴(yán)重的影響。其實(shí)痔瘡發(fā)作的主要病因和患者的習(xí)慣有聯(lián)系，痔瘡患者生活習(xí)慣不規(guī)律是導(dǎo)致痔瘡的重要原因，因此，要從源頭上去避免痔瘡的出現(xiàn)，應(yīng)該在日常生活中就注意痔瘡的預(yù)防。

　　1、定時(shí)排便

　　專家指出，得痔瘡和便秘有很大關(guān)系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。

　　預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　專家提醒，有許多職業(yè)女性都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性的飲料，會(huì)對(duì)直腸黏膜產(chǎn)生刺激作用，并使之充血，造成排便時(shí)肛門灼痛，不利于痔瘡的治療。在日常飲食中，應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存而壓迫靜脈血管。

　　同時(shí)，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來后喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。

　　3、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　專家指出，縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。

　　4、縮短如廁時(shí)間

　　專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

　　溫馨提示

　　大便后肛門被殘糞污染，即使用再多的手紙擦拭，也難以清潔肛門，因?yàn)闊o法將肛門皮膚皺褶內(nèi)的殘糞去除，這些殘留的糞便就成了痔瘡生成的溫床，為此，便后必須用清水清洗肛門一次，如有條件，較好坐浴10~15分鐘，這樣可防止感染以及痔瘡的發(fā)生。