中風是目前臨床發病率較高的疾病之一，如果治療不及時，很有可能會給患者帶來很嚴重的后遺癥，在大多數人的意識里，中風是中老年人的事，殊不知，現在的年輕人也中風的也越來越多，因此，預防要從青年做起。那么如何預防中風呢?下面我們一起看看關于中風的預防措施。

　　1、合理膳食

　　青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。

　　2、適當運動

　　青年人特別是白領一族，工作繁忙，生活節奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點時間鍛煉身體，以有氧運動為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運動項目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運動要適度，循序漸進，貴在堅持。

　　3、及早發現及治療高血壓

　　高血壓是腦卒中的第一殺手，易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監測血壓，發現血壓高要通過生活調節，低鹽低脂飲食，藥物治療將血壓控制于理想水平。

　　4、心臟疾患要早治

　　許多心源性疾患，如：先天性心臟病、風濕性心臟病、心房顫動是引發青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發現患有上述疾病，一定要及早根治，以防禍及大腦。

　　5、不可小視的打呼嚕

　　打呼嚕不是睡得香的表現，是呼吸的氣流受阻的表現，肥胖者多發。它可引起體內缺氧，從面導致血粘度增高，嚴重者引起睡眠呼吸暫停，誘發腦卒中的發生。青年人可通過減輕體重，戒煙酒，側臥位，避免過勞來預防嚴重者要去醫院進行矯正治療。

　　6、補充葉酸及B族維生素

　　研究表明高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個獨立的危險因素。高同型半胱氨酸血癥可以加速動脈硬化的進程，增加卒中的危險，補充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預防血酸形成，谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。

　　7、戒煙戒酒，以茶代酒

　　吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環，大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。

　　8、戒焦戒躁，適當放松

　　情緒激動可以導致血壓上升，心跳加快，從而引發血管損傷，血粘度增多，是導致心腦血管的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩定，淡泊寧靜，工作緊張時，要注意有張有弛，適當放松。

　　溫馨提示

　　生活中我們要多吃蔬菜，大部分蔬菜和水果中富含維生素，尤以維生素C含量多。維生素C是一種抗氧化劑，被人體吸收后可起到保持血管彈性、抑制血小板聚集的作用，還可清除體內自由基，便可維持體內血液循環。血液暢通，會減低心肌梗死、腦梗塞的發病率，進而減少患有中風的風險。

　　【參考文獻：《中風防治300問》《中國腦中風的治療現狀》】