中風被專家稱為 “冬季神經科的流行病”，這是因為中老年人的生理機能減退，對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，當天氣寒冷，室內外溫差較大，人體受到冷空氣刺激后，常導致交感神經興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高。此時，血小板也易于凝集而形成血栓，極易導致中風的發生。所以市民在冬季要做好預防中風的準備。

　　1、重視中風先兆

　　即可有效地預防中風發生。在中風發生前的數日或數月內常出現各種各樣的先兆癥狀。因此老年人，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出現下列先兆，如單眼一過性發黑、頻繁打哈欠、眩暈、手足麻木等。此時因為元氣不足于內，營衛之氣也必然虛弱，頭部和四肢的血液得不到強有力的氣的推動，必然流動緩慢而容易導致氣血不足的征象。及時服中藥、針灸可以有效地預防中風的發生。

　　2、經常看看中醫防中風

　　有上面這些慢性病的患者，應當經常看看中醫，做些針灸、中藥、推拿等治療，可以有效地扶助元氣、調節臟腑陰陽平衡、疏通經絡氣血，也就不容易得中風了。治療的頻率不用太高，一周一次兩次即可。關鍵是要堅持長期地鞏固治療的成果。不要只知道天天吃西藥，結果吃了一輩子，還得了中風，其實是治標不治本之舉。中醫的預防措施比每年去醫院掛水以疏通血管要高明地多，也有效地多。西醫只知道疏通血管，卻不知道補充元氣。元氣不足，必定會使血栓再生，這就是中風患者出院后極易復發的原因。所以，疏通血管是治標，補充元氣是治本。況且，掛水雖然可以暫時地稀釋血液，但藥性寒涼，既傷陽氣，又會引邪入里，遠不如扶陽理氣中藥有效。

　　3、注意保暖

　　中風發作多在秋冬之交，此時氣溫氣溫驟降，陽氣潛藏不足的人就容易導致中風。因此，平時需要保暖，以保護陽氣。根據節氣變化而配合養生，以使五臟氣機順應自然天地氣機變化，則可保健康。比如《黃帝內經》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季人身陽氣開始收斂、收藏，此時陽氣在內，陰氣在外。早臥可順應陽氣的收藏，且能養肝膽少陽之氣;早起以順應陽氣的舒達，防止陰濁上瘀于腦部，可避免中風的形成。

　　4、平時顧護元氣

　　中風發作之前是虛證，是元氣不足引起的。中風發作了，就成了實證，或者虛實夾雜證了。平時顧護元氣，是預防中風的根本之法。包括節制房事，不妄勞累、飲食調養、少生氣或不生氣等。而最關鍵的是在房事方面，一定要少。即使中風治愈了，兩年之內，也要絕對禁止房事!否則一定復發。

　　5、適當運動

　　有的人每天早晨大量運動，不是明智之舉。早晨陽氣初升，尚不健旺，大量耗陽只會導致下午困倦。建議在下午3-5點時運動最好。且運動量不必過大，以微微汗出為度。要知道跑馬拉松傷陽的運動，不值得提倡。尤其是冬日，運動量一定要小。陽氣此時處于收藏收斂的狀態，不要經常擾動它，應該靜以養陽之藏。

　　6、每天睡前一杯溫水

　　可養肝膽少陽之精。中風多是肝陽上亢，而肝陽為什么上亢，與肝膽少陽空虛有關。因為木喜濡潤，水可以生木，即可以生肝膽。晚上11點前入睡，人體一陽之氣逐漸生發，正是氣功家所謂的“活子時”，正常人此時安靜入眠，膽氣即自然升發，得水之潤而氣機通暢，則全天陽氣升降運化自然。人的生命是由每天組成的，每天都是一個生命小周期，天天陽氣健運，則不易生病。

　　7、平時要注意養脾腎陽氣

　　現在的人多屬陽氣不足，因此，有必要經常服些理中丸、桂附理中丸、桂附腎氣丸等，可以預防中風的發生。脾主運化，主四肢，為后天養生之本。陽氣充足則運化正常，自然四肢氣血通暢而百病不生。養脾陽關鍵在于飲食，切記不可過食寒涼。腎主陽氣，為先天養生之本，此陽氣不可耗傷，則能得長壽。少耗精氣包括節制房事，不妄作勞，按節氣養生等等。

　　8、飲茶預防中風

　　平時可經常飲用藤茶、烏龍茶、普餌茶等，對預防中風有益。綠茶多偏寒涼，多飲恐傷脾胃，只可稍稍飲用。花茶或飲玫瑰花茶，其他功能復雜，最好在醫生指導下飲用。

　　9、多吃蔬菜和水果

　　每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風的危險!

　　10、控制鹽的攝取量

　　即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風，最后導致腦部組織壞死和動脈受損。

　　11、注意心理預防

　　保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。

　　12、預防中風不復發飲食

　　中風愈后要保證不復發，可以常吃下面的方子。本方可保中風愈后不再復發，凡中風病愈后，可常服此方以預防復發。

　　防風、獨活、秦艽、生黃芪、白芍、黨參、茯神、白術、川芎、山茱萸、山藥、肉桂、厚樸、升麻、丹參、水牛角、五加皮、防己、牛膝、石斛、地骨皮、生甘草各60克、麻黃、制附片、遠志、橘皮各45克、生姜30克、菊花45克、薏苡仁120克、生石膏90克。用法：上藥共研粗粉，每次60克，紗布包，加天門冬5克、麥門冬5克、生地10克，水煎服，日服1次即可。

　　溫馨提示

　　中風患者在患病前，身體也會發出一些報警性“信號”，市民需留心觀察，尤其是在冬季中風高發期。前兆性癥狀包括突然性單眼或雙眼看不清東西，面部或單側肢體出現麻痹、無力等癥狀，吐字不清等，一旦出現這些癥狀，市民應格外留心。另外，不少人在中風前也會出現頭痛突然加重或持續性劇烈頭痛，有時還會伴隨出現嘔吐、眼花、耳鳴等癥狀。另外，中風之前，患者也可能有精神方面的改變，如短暫的意識喪失、判斷力及智力出現的短暫障礙以及嗜睡、頻繁性出鼻血等。

　　【參考文獻：《中風病人生活宜忌與飲食調治》】