冬天里天氣干燥,而且由于天氣寒冷，孩子的運動也相對減少，兒童便秘處于多發期。便秘是小兒常見疾病。近年來小兒便秘有逐漸增加趨勢。如果孩子排便間隔超過48小時。經各方面檢查排除腸道器質性病變，即可視為便秘。便秘時間長了，會導致孩子食欲減退，腹脹甚至腹痛，頭暈,，睡眠不安等，嚴重的會出現脫肛或肛裂出血，對孩子身心健康有很大影響。因此家長要積極防治小兒便秘，飲食和中藥調理是改善便秘的重要途徑。

　　首先要注意改善孩子飲食結構.吃奶的嬰兒便秘時，可加滑腸食品,，如橘子汁，紅棗汁，白菜汁，蜂蜜水等。正在斷奶期內的嬰兒便秘時，可增加輔食，除了高營養的蛋類，瘦肉，肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜，水果及粥類，如菠菜，油菜，白菜，芹菜以及香蕉，梨等。大些的孩子便秘時，可增加一些五谷雜糧，如標準粉，薯類,，玉米，大麥等，油脂類食物，涼開水也都有助于便秘預防治療。同時要改變不良飲食習慣。

　　其次要改變孩子排便習慣，養成每天定時排便，孩子排便時不要逗玩孩子，以免分散注意力。如果上述方法還不能緩解，可尋求中醫藥治療，或在醫生指導下使用一些輔助排便措施，如開塞露，緩瀉藥等。但患兒不宜長期服用瀉劑，以免影響營養吸收。

　　綜上所述，日常調理改善小兒便秘的主要從三個方面著手

　　1.均衡膳食

　　飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。在準備孩子的食物時要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。多吃瓜果。中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

　　2.定時排便

　　養成定時排便的好習慣。孩子便秘的原因之一，有時是忘了上廁所。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯后一小時，做為孩子的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。

　　3.保證活動量

　　運動量不夠有時也容易導致排便不暢。現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。

　　另外，孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振，也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便秘的預防措施之一。