O型腿困擾了無(wú)數(shù)的患者，每個(gè)人都不希望自己的腿部畸形，讓別人用異樣的眼光開自己，然而O型腿卻給許多患者帶來(lái)了眾多的困擾。所謂O形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以並攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴(yán)重者也影響動(dòng)作的完成。 下麵教你幾招矯正o型腿的運(yùn)動(dòng)療法。

　　據(jù)研究調(diào)查表明，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員患上0型腿的多於一般人，原因是由於站馬步樁後沒(méi)很好地做放鬆運(yùn)動(dòng)，或長(zhǎng)期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過(guò)重而又不注意形體保持，久而久之使膝關(guān)節(jié)局部組織形成適應(yīng)性增殖固定，從而形成O型腿。下麵詳細(xì)的向大家介紹如何矯正運(yùn)動(dòng)形成的O型腿。

　　要預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生O型腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關(guān)節(jié)外扭的運(yùn)動(dòng)或使雙腿負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)後，做好放鬆整理運(yùn)動(dòng)。做法可如下：

　　一、壓膝

　　直腿向側(cè)方伸出，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若幹次(不少於十六次)，兩腿交替進(jìn)行。

　　二、活膝

　　一腿支撐體重，另一腿抬起，膝關(guān)節(jié)放鬆，抖動(dòng)小腿不少於十六次。

　　三、靠膝

　　並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。 除了運(yùn)動(dòng)後的放鬆整理，平時(shí)站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢(shì)。如果已經(jīng)發(fā)生了O]形腿，矯正的方法除上述幾種外，晚上睡覺時(shí)可以寬布帶綁縛膝部使之相貼，伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛，實(shí)在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會(huì)兒。

　　溫馨提示：像大骨節(jié)病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、氟病、幼年患佝僂病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性關(guān)節(jié)炎等所形成的O型腿，