夏天將至，女性朋友為了穿上夏天的衣服漂亮，都開始為減肥而忙碌起來，那么，初夏應該吃什么才有助于減肥瘦身呢?

　　減肥瘦身食物一、土豆

　　很多人都與土豆都存在著誤解，認為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

　　減肥瘦身食物二、黃瓜

　　黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉化成脂肪。

　　減肥瘦身食物三、冬瓜

　　冬瓜營養(yǎng)價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，適合夏季食用。

　　減肥瘦身食物四、韭菜

　　韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

　　減肥瘦身食物五、苦瓜

　　現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

　　減肥瘦身食物六、綠豆芽

　　綠豆芽含水分多、熱量少，不易形成脂肪，堆積皮下，且綠豆芽性涼味甘，還能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，夏天清炒、涼拌都不錯。

　　減肥瘦身食物七、木耳

　　木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值，是款非常健康的減肥食物。

　　夜宵是一種習慣，對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。

　　營養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁

　　蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

　　能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

　　美容最佳選：鮮果汁

　　2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

　　食欲調(diào)節(jié)最佳選：柚子葡萄汁

　　3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

　　解乏最佳選：黃瓜汁

　　1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

　　安神養(yǎng)眼最佳選：枸杞茶

　　枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。

　　吃一頓瘦身夜宵

　　熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

　　紅豆粥

　　紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

　　木瓜沙拉

　　木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

　　奇異果

　　奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

　　西柚

　　西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。