減肥的道路布滿荊棘，困難重重，怎樣才能移開攔路石，讓減肥的道路變得暢通無阻呢?
節(jié)食行動(dòng)還沒開始，你在心里可能已經(jīng)做了100次斗爭(zhēng)，鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)節(jié)食過程中的種種困難，狠心向最愛的零食做最后的告別……其實(shí)控制飲食并不像你想象的那么困難。面對(duì)減肥中的5大難題，我們?yōu)槟惬I(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策!
“饑腸轆轆的感覺真糟糕。”
飲食專家指出，當(dāng)你剛開始進(jìn)行節(jié)食計(jì)劃的時(shí)候，的確經(jīng)常會(huì)覺得很餓，不過用不了多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)胃漸漸適應(yīng)了這種改變之后，你就不會(huì)再覺得餓了。通常有這種問題困擾的人其實(shí)是被自己的大腦騙了，當(dāng)你聽到胃里傳來咕嚕咕嚕的叫聲時(shí)，你不一定覺得很餓，但是大腦的反應(yīng)是胃空了，告訴你該吃點(diǎn)什么了。
解決辦法
1、調(diào)整你的食欲。有的人天生食欲特別好，即便已經(jīng)吃飽了，看見好吃的仍然能享受，這樣的人在節(jié)食過程中就需要調(diào)整食欲。吃飯的時(shí)候降低速度，當(dāng)快吃飽但又還想吃的時(shí)候，先停下來，去做點(diǎn)其他的事情，這樣，吃東西的注意力就會(huì)被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。
2、增加進(jìn)餐次數(shù)。如果你習(xí)慣每天吃3餐，不妨試試每天吃4頓或者5頓。我們?cè)谝惶飚?dāng)中需要不時(shí)地補(bǔ)充能量，來保證精力充沛，如果隨時(shí)吃點(diǎn)東西，你既不會(huì)覺得饑餓，避免暴飲暴食，還能使你保持不錯(cuò)的工作狀態(tài)。
3、多吃高纖維食物。高纖維的食物不僅能幫你緩解饑餓感，而且熱量低、有利于腸胃健康。