在大陸，許多年輕女孩為了擁有修長的身材比例，花費數(shù)十萬元進行拉骨手術(shù)，據(jù)說手術(shù)后約可長高8～10公分;而在臺灣，也有許多人為了達到瘦身目的，不畏疼痛地進行整骨手術(shù);姑且不論手術(shù)的成效有多高，在拉拉扯扯、削削減減之前，你確定自己的骨胳承受得起外力的推擠嗎?骨胳不但是人體重要的造血中心，更是支撐起窈窕曲線、讓你亭亭玉立的幕后功臣;倘若你沒有在就診前，先接受骨質(zhì)密度的檢驗，它們就有可能因為不當?shù)恼托袨椋斐山K身的傷害，對你來說可是得不償失!

　　骨質(zhì)疏松癥是幾乎是每個成年女性都會碰到的，醫(yī)學(xué)專家表示，骨質(zhì)疏松癥的問題如果未能獲得適當解決，每年將會導(dǎo)致數(shù)以百萬計的破壞性髖部骨折，也會造成鉅 額的醫(yī)療費用損失。而在臺灣，骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折的機率，約為腦中風的2～4倍，身為女人，你一定要關(guān)心這了解如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　你的骨胳今年幾歲

　　骨胳系統(tǒng)一共包含了206塊骨頭，由磷酸鈣等礦物質(zhì)的微小晶體和骨基質(zhì)所構(gòu)成，并儲存身體內(nèi)99%的鈣含量;磷酸鈣使骨胳具有強度，而其中的膠原蛋白則使骨胳具有彈性。

　　骨胳會周而復(fù)始地進行代謝，正常的骨胳代謝包括骨質(zhì)吸收(破壞)和骨胳形成(重建)兩個過程，骨胳破壞與重建的速度因年齡而有程度上的差別，幼年及青少年期，骨質(zhì)破壞少于骨質(zhì)生成，所以骨胳逐漸生長成熟，骨質(zhì)含量逐漸增多，一生中骨質(zhì)含量在35歲前后達到顛峰，40歲以后骨質(zhì)破壞超過生長速度，尤其女性進入更年期后，由于雌激素分泌突然減少，造成骨質(zhì)大量流失，因此在停經(jīng)后15年內(nèi)，就有可能會發(fā)生“停經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥”。

　　骨質(zhì)疏松癥不是女性的專利，只是因為女人與生俱來骨架及骨質(zhì)量本來就少于男性，再加上懷孕生產(chǎn)需耗用大量鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，罹患的機率也就比較高;根據(jù)統(tǒng)計，女性罹患骨質(zhì)疏松癥的可能性高出男性6～8倍，所以，你可千萬不能掉以輕心呀!

　　骨質(zhì)疏松緣何青睞絕經(jīng)女性

　　常見的骨質(zhì)疏松癥可分為兩種：即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，原發(fā)性包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松往往發(fā)生在絕經(jīng)后的4-10 年，主要原因是體內(nèi)雌激素水平下降;老年骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在60歲以后，主要原因是老年人體內(nèi)活性維生素D水平下降。而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則是因為某些疾病或長期服用某些藥物如皮質(zhì)類固醇激素而引起的。

　　女性預(yù)防骨質(zhì)疏松3大戰(zhàn)術(shù)

　　戰(zhàn) 略1　　以攻為守，宜動不宜靜

　　眾所周知，骨質(zhì)疏松是骨折的禍根，如中老年婦女走路不小心滑倒，常可發(fā)生骨折。還有些患者甚至只是從兩級階梯上滑了一跤，竟然就骨折了。

　　骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脆性骨折(即低暴力下發(fā)生的骨折，指在站立高度或者較低處跌倒出現(xiàn)的骨折)，以脊柱、髖部和橈骨遠端骨折為常見。

　　尤其是髖部骨折危險性最大，1年內(nèi)的病死率高達 20%。根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會統(tǒng)計：50歲以上女性一生中發(fā)生1次或者多次骨折至少有40%。

　　于是，許多女性就開始小心翼翼，不讓自己有受傷的機會。她們平常生活中的運動時間本就所剩無幾，現(xiàn)在更是將所有運動都排除在日程之外。

　　時刻擺出防守的姿態(tài)，以為這樣敵人就會放手，不再追擊。殊不知，長期的防守姿態(tài)反而會降低己方的抵抗能力。長期缺乏運動某種程度上就如同一個久臥病床的患者。沒有運動對骨關(guān)節(jié)的有效刺激，鈣質(zhì)就會在不知不覺中流失。

　　因此，第一戰(zhàn)略便是以攻為守，宜動不宜靜。患者可以選擇主動出擊，進行長期循序漸進的運動，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。

　　輕度骨質(zhì)疏松患者可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的患者可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當?shù)募∪馐湛s活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。

　　戰(zhàn) 略2　　居安思危，宜早不宜遲

　　風平浪靜久了，人們總是忘了大海的奔騰咆哮。骨質(zhì)疏松起病隱匿，無聲無息正是這段緩慢的潛伏期，讓患者犯下掉以輕心的錯誤。一旦爆發(fā)，骨質(zhì)疏松便咆哮而來，危害不容小覷。章振林教授作了一個形象的比喻：如果說癌癥等像兇殘的鱷魚，骨質(zhì)疏松癥則更像食人蟻，噬嚙患者健康，帶來巨大痛苦，甚至威脅生命。

　　對付骨質(zhì)疏松，患者應(yīng)該居安思危，治療宜早不宜遲，特別是女性人群。因為骨質(zhì)疏松是女性年齡增長的“副產(chǎn)品”，隨女性年齡增長，骨質(zhì)疏松患病率增加，特別是絕經(jīng)期婦女。

　　那么，為何偏偏是絕經(jīng)女性呢?女性的骨質(zhì)在35歲時達到了頂點，在45歲時進入更年期時卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經(jīng)開始變短或紊亂，骨質(zhì)開始慢慢流失。

　　到停經(jīng)時，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨頭鈣因而開始大量流失，流失量每年少則1%-3%，多者高達 7%。當60歲時，有些女性的骨質(zhì)流失量可達40%。在這個過程中，骨質(zhì)流失是靜悄悄進行而沒有癥狀的。

　　骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測(其射線量少于做一次胸片的百分之一)，了解骨骼狀況，及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。另外，還可通過生活方式的干預(yù)而避免骨質(zhì)疏松，重點在于，保持運動、飲食合理、科學(xué)補鈣、戒煙少酒。

　　針對骨質(zhì)疏松的高發(fā)態(tài)勢，衛(wèi)生部、相關(guān)協(xié)會和醫(yī)院也舉行過包括醫(yī)師培訓(xùn)、臨床觀察、高危患者篩查和患者教育在內(nèi)的多種活動，以加強我國中老年人防治骨質(zhì)疏松癥的意識，做到早預(yù)防、早檢查、早治療。

　　戰(zhàn) 略3　　多管齊下，宜眾不宜寡

　　所謂“擁者眾、可治天下;離者多、可分天下。”骨質(zhì)疏松的治療亦是如此，也就是章振林教授提出的第三戰(zhàn)略：宜眾不宜寡。

　　生活中不乏一些這樣的現(xiàn)象：提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防，人們的第一反應(yīng)往往是補鈣。據(jù)了解，骨質(zhì)疏松的就診率只有發(fā)病率的九百分之一，超過半數(shù)的人選擇用補鈣來治療骨質(zhì)疏松癥，但是預(yù)防絕不僅僅只是補充鈣劑這么簡單。對此，補鈣，是絕經(jīng)期前后的女性防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。

　　但一味補鈣，并不能幫助骨骼形成，有效的藥物治療結(jié)合充足的鈣劑和維生素D的補充才是防治關(guān)鍵。因此，治療骨質(zhì)疏松不能靠“單打獨斗”，而是必須強調(diào)多兵種作戰(zhàn)，戮力同心，聯(lián)合抗敵。那么對付骨質(zhì)疏松的各種“常規(guī)武器”該怎樣有力結(jié)合呢?

　　首先，提高鈣的吸收量仍是至關(guān)重要的，患者可在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳制品，也可從豬肉、雞蛋、豆類、魚等食物中攝取養(yǎng)分，要避免太多肉類和鹽，因為過多蛋白質(zhì)和鹽會加速鈣的流失。

　　有空時可到戶外曬曬太陽，這樣補充天然的活性維生素D3。骨質(zhì)疏松癥的病理特點決定了其治療是一項長期任務(wù)，一旦女性荷爾蒙停止分泌，骨質(zhì)就開始流失，所以患者須有長期接受正規(guī)治療的心理準備。

　　如果被診斷為骨質(zhì)疏松，遵從醫(yī)生指導(dǎo)，選擇有效的藥物及時積極治療，改善腰酸背痛的癥狀，延緩骨量丟失，增加骨密度，還可間接減少發(fā)生骨折的危險性。