老年人需要注意衛(wèi)生，避免停留在塵埃多的地方，戒煙并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。老年人出現(xiàn)胸悶時，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查，如發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，則應(yīng)及時采取治療措施。在未出現(xiàn)胸悶時，采取如下措施可以起到預(yù)防保健的作用。

　　第一、飲食預(yù)防

　　老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等，預(yù)防老年胸悶的發(fā)生，就要從預(yù)防肺氣腫、冠心病做起。在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應(yīng)適當(dāng)多食大豆和玉米等對心血管系統(tǒng)有益的食物。此外，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸悶多與心、肝、肺和腎等臟腑有關(guān)，其原因是血脈受阻和氣機不暢，因此可在辨證的基礎(chǔ)上服食具有活血功效的三七、丹參、補益肺氣的百合、銀耳、舒肝理氣的柴胡、陳皮等。

　　第二、運動預(yù)防

　　堅持體質(zhì)鍛煉，可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運動，以增強肺功能。最好每天能堅持鍛煉30分鐘，這樣，既可促進肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力。

　　第三、習(xí)慣預(yù)防

　　保持心態(tài)平衡，良好的情緒，樂觀豁達的性格，有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。人的心理與生理之間有著密切的關(guān)系。當(dāng)人經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)時，即可出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀。

　　第四、按摩理療

　　按摩內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，它是心臟的保健要穴，可寧心安神，理氣止痛。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為心包位于心臟外面，就好像心的圍墻一樣。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時，心包能代心受邪。因此經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴可對心臟起到很好的保健作用，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。將手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時就能看到前臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋之間，從腕橫紋向上兩寸的地方。按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng)，有酸脹感就可以了，不可太強。以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進行，平時可以邊走邊按，也可以在工作之余進行揉按，每天按摩兩次，每次2—3分鐘即可。

　　按摩膻中穴

　　膻中穴屬任脈。該穴是八會穴之氣會，并且是心包募穴，具有治療氣喘、胸悶、心痛、噎膈、呃逆等胸中氣機不暢等疾病的功效。其位置很好找，就在身體前面，兩乳頭連線之中點處。其按摩手法分揉法和推法。采用揉法時，用拇指或用手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10遍。采用推法時，以兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，以20次為佳。

　　溫馨提示：老年人需控制體重，體重過重會增加心肺的負擔(dān)，從而易引起胸悶的發(fā)生。還要注意平時盡量避免去擁擠和密閉的環(huán)境，擁擠和密閉的環(huán)境中空氣質(zhì)量差，含氧量少，并且易傳播呼吸道疾，從而引起胸悶的發(fā)生。