除了大型運(yùn)動(dòng)器材外，還有一些也有很好的減肥作用，不同的是這些器材在公園、廣場(chǎng)中很難看到，消費(fèi)者可以自行購買或去專業(yè)健身會(huì)所使用。

　　一、啞鈴

　　啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

　　啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

　　二、杠鈴

　　模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。

　　鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。

　　三、彈簧拉力器

　　主要用來發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。

　　彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

　　四、健腹輪

　　是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。用于鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，便于居家使用，堅(jiān)持鍛煉必將收效多多。當(dāng)你把它當(dāng)作一種玩具來玩耍時(shí)，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)用品。

　　五、握力器

　　握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。

　　其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。

　　六、健身球

　　可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。分享來自東弘體育器材。

　　溫馨提示：合理且持久的鍛煉是減肥的最大秘訣，以上小型器材在資金條件允許的情況下可以自行購買，或去健身會(huì)所辦理會(huì)員卡。

　　【參考文獻(xiàn)：《運(yùn)動(dòng)與康復(fù)》《從頭到腳做運(yùn)動(dòng)》】