內分泌失調成為流行病

　　“我可能內分泌失調了”——如今這句話被不少女性掛在嘴上，但這并不是趕時髦，而是她們真的深受其困擾。

　　2011年，臺灣一項針對15—20歲年輕女性的調查顯示，七成年輕女性有程度不一的痛經或月經紊亂問題。

　　看不到又摸不著的內分泌到底是什么

　　內分泌其實就是體內激素的多少，而激素水平又會影響到每個人的皮膚、毛發、體型、性征等身體的方方面面。單就女性而言，主要是雌激素、雄激素和孕激素綜合作用的結果，使女人呈現出了自己獨特的魅力。

　　比如，雌激素有改善皮膚、減少皺紋的作用，雄激素多了則會導致體表多毛。中青年女性面部黃褐斑發生率為28.2%;30歲以上婦女患乳房腫塊的比例高達38.8—49.3%。這些都與雌激素有關。

　　內分泌失調帶來多種健康問題

　　一旦內分泌失調，除了會給女性帶來身體異常外，還可能導致她們產生焦慮、憤怒、抑郁等許多不良情緒。

　　調查顯示，知識層次越高、性格越內向、生活條件越優裕的女性，更年期開始越早，癥狀也越明顯。包括年輕女性的月經不調在內，壓力大也是其中不可忽視的重要影響因素。

　　此外，除了某些疾病，好油膩、少運動、睡眠不足等不健康的生活方式，也都要為現代女性的內分泌失調負上一些責任。

　　月經不規律是內分泌失調的判斷標準

　　盡管情緒突然變暴躁、臉上突然多了小痘痘，甚至只是最近睡眠不好，都會被人們歸因于“內分泌失調”，從醫學意義上說，月經是否規律才是判斷女性內分泌是不是出了問題的一個重要指標。

　　相對而言，女性的月經失調就與內分泌關系更加密切。月經與女性的卵巢功能有關，而卵泡的生長則是產生雌激素的基礎。不管是壓力導致了女性內分泌的紊亂，還是多囊卵巢綜合征、腫瘤等疾病的影響，最終都會反映到月經的周期上。

　　但需要說明的一點是，月經量的多少變化與內分泌失調并不直接相關，而應該看月經是否變得不規律，推遲或提前都要引起注意。

　　雄激素多，愛長痘

　　青春期長青春痘似乎是件理所當然的事。這只是一種發育過程中由于內分泌不成熟，導致性激素分泌缺乏、過多或紊亂的表現之一。只要這些表現都是一過性、暫時性的，就說明不是病。

　　一般來說，長青春痘是因為雄激素分泌較多、活性較強引發的，因為不是病，只要不嚴重當然也不用治。做好臉部清潔、保證營養睡眠就夠了。除此之外，毛發變重也是同樣道理。相比較而言，男孩比女孩的雄激素分泌更多，所以他們會更明顯地體現在長胡子上。

　　更年期補點雌激素

　　我國更年期的女性人數已躍居世界首位。據統計，每年有超過1.2億女性深受月經紊亂、潮熱盜汗、多疑易怒、失眠多夢等更年期綜合征的困擾。

　　通常，女性在40歲以后，如果連續出現兩次月經紊亂，或出現潮熱、出汗、心悸等癥狀就可能是進入更年期的征象了。究其原因，就是卵巢功能逐漸衰退，導致體內雌激素低下造成的。

　　雌激素是女性的“健康保護傘”，一旦進入更年期，雌激素水平下降，如未進行正確的治療，則會發生器官加速衰老，給自身健康帶來一系列不可逆的嚴重后果。也可以說，雌激素的減少，相當于觸發了女性快速衰老的開關。

　　安度更年期需要標本兼治。所謂治標，是要均衡膳食，多吃蔬果，適量補充鈣質、維生素以及優質蛋白。

　　這些食物可幫你平衡內分泌

　　含有天然雌性激素的食物有：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……當然，最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。豆漿最好是自制的，若想補腎加點黑豆，補血可以加花生。