發表時間：2010-03-08 08:23 投訴1、改正不良生活習慣：盡可能避免久坐不動;堅持吃早餐，以及時引起結腸反射，產生便意;改正忍便的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。
2、掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水，使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出。最好早晨空腹飲水兩大杯。
3、飲食粗細搭配：多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。
4、服用適合的通便產品：出于快速解決問題，保持暢通，減少刺激的考慮，盡可能選擇既能解決便秘困擾，又能改善胃腸道功能的調理型通便產品。