有句話說(shuō)“有病要治，無(wú)病要防”，這就告訴我們有病一定要治療，沒(méi)有病也要預(yù)防。白內(nèi)障在現(xiàn)在又是發(fā)展的很快的疾病。并且白內(nèi)障的危害也是很大的。那么白內(nèi)障怎么預(yù)防。下面介紹一下老年性白內(nèi)障的預(yù)防方法有哪些?

　　一、避免過(guò)度視力疲勞。

　　老年性白內(nèi)障的預(yù)防保健： 避免過(guò)度視力疲勞。用眼應(yīng)以不覺(jué)疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼得到休息。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　二、堅(jiān)持定期按摩眼部。

　　老年性白內(nèi)障的預(yù)防保健：堅(jiān)持定期按摩眼部。 可做眼保健操進(jìn)行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽(yáng)、醫(yī)風(fēng)等穴位。通過(guò)按摩，可加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展。

　　三、避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線。

　　老年性白內(nèi)障的預(yù)防保健：避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線。長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展，所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí)，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

　　四、注意飲食的宜忌。

　　老年性白內(nèi)障的預(yù)防保健：注意飲食的宜忌。白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關(guān)，應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉(動(dòng)物肝臟)、蛋類(lèi)食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

　　以上就是老年性白內(nèi)障的預(yù)防方法的全部?jī)?nèi)容，希望能夠給您帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的幫助。我們沒(méi)有病但是也一定要預(yù)防疾病的發(fā)生。