隨著電腦和汽車的普及，很多上班族們上班的時候坐在電腦前工作，下班的時候坐在汽車里回家。減少了很多的運動量，導致頸肩肌過度疲勞。只是頸椎病的發生。專家提醒，頸椎病是可以預防的。那么如何預防頸椎病呢?請聽專家介紹。
頸椎病是一種后天性的，應該以預防為主，需從青少年時期開始予以足夠的重視。給大家介紹預防頸椎病的七步法：
第一、經常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊，有研究表明，性格壓抑、多愁善感的人易患，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。枕頭不宜過高或過低，以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、加強體力鍛煉。盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和伏案工作人員，每天要進行頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，爬山、游泳也對預防頸椎病效果較好。
第四、電腦族及刺繡、繪畫工要注意動、靜結合。每工作一小時，應站起來活動四肢和頸椎，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。
第五、不要酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥。
第六、認為核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強筋壯骨，推遲腎與關節蛻變的作用。
第七、平時要注意保暖，防止受寒涼。不要讓電扇和空調直接吹向人體，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，避免頭頸負重物。
通過以上介紹，相信您對頸椎病的預防方法有了一定的了解。溫馨提示：得了頸椎病相當痛苦，所以在日常生活中要做好預防措施，切勿患病后才對沒做好預防措施追悔莫及。