隨著經濟的飛速發展，筆記本電腦已經成為人們日常生活中不可或缺的隨身物品，殊不知，在隨手打開筆記本電腦的同時它是會影響你的健康，如肩周炎就是長期使用筆記本所引發的常見疾病之一。那么，長期使用筆記本所引發的肩周炎家庭簡易療法都有哪些呢?
1、手臂爬墻法
患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。
2、提重物運動法
分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用 品替代，活動時肩部應盡量放松。
依次做肩關節前后擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動 ，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。
3、胳膊旋轉法
無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關節 也有一定的鍛煉作用。
4、毛巾搓澡式運動法
拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
溫馨提示：隨著氣候的不斷變冷，尤其是北方，在寒風吹來的同時也把取暖器的市場熱風吹來了。取暖器一年比一年多種類，產品琳瑯滿目。有的取暖器不但可以用來取暖，而且還對于有些疾病患者有治療作用，比如光暖式電暖器就對肩周炎等疾病有治療效果。
【參考文獻：《肩周炎簡便自療》《肩周炎治療60法》】