電腦族由于長時間敲鍵盤，并且打字的不正確姿勢便可引起腱鞘炎，而在空閑之余進行手部按摩，則可起到預防腱鞘炎的作用，如進行靈活健指操，甩手、拋球、彈指等。
手部按摩方法
1.雙手十指交叉，互相用力活動手腕1分鐘~2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10次~20次。
2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節并搖轉之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節并搖轉，如此交替輪換重復3遍~5遍。
3.緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變為扇形。
4.用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。
靈活健指操
1.甩手
雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，可以促進手部血液循環。
2.拋球
將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
3.彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心，重復20次，可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。