如果你常常感到眼睛干澀不舒服，那么要注意了，你可能患上了干眼癥。干眼癥是一種在年輕人和電腦族人群當(dāng)中非常普遍的眼部疾病，做好日常預(yù)防，緩解眼疲勞，是保護(hù)視力的最佳途徑之一。那么，老年朋友又應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢?

　　老年朋友如何預(yù)防干眼癥

　　1、生活要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過(guò)度疲勞。

　　2、化妝時(shí)使用的眼影粉、睫毛膏等，嚴(yán)禁弄入眼內(nèi)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激作用。

　　3、刮大風(fēng)時(shí)，老年人最好不要外出。若必須外出時(shí)要戴上風(fēng)鏡或防護(hù)眼鏡。

　　4、老年人的眼睛血液循環(huán)不好，應(yīng)經(jīng)常做眼保健操或輕輕按摩眼睛，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，防止淚腺萎縮老化。

　　5、若發(fā)生眼睛干澀不適，看東西模糊不清時(shí)，要到醫(yī)院檢查治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A丸，有很好的效果，切莫亂用眼苭水點(diǎn)眼，以免加重病情。

　　6、老年人的飲食不要太清淡，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握適量，不會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等。蔬菜、水果中含有多種維生素，能預(yù)防干眼病。

　　7、有胃腸病、肝臟病的老年人，要及時(shí)檢查治療，使維生素A能很好地被身體吸收利用。

　　8、避免眼球長(zhǎng)時(shí)間在空氣中暴露，看電視、電腦或其他東西時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間瞪著眼，要不斷眨眨眼，讓眼皮上的淚液潤(rùn)滑一下眼球。

　　9、要改變長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼的習(xí)慣，看書(shū)、看報(bào)、看電視、看電腦或做細(xì)致活，每看1小時(shí)左右，要休息10分鐘，或閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)望他處。

　　10、老花眼、近視眼、散光等，要戴合適度數(shù)的眼鏡。矯正眼睛的屈光不正，但不宜戴隱形眼鏡，若必須戴隱形眼鏡時(shí)，時(shí)間也不可過(guò)長(zhǎng)。

　　溫馨提示：對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來(lái)說(shuō)，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)。看屏幕時(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過(guò)于專注而“忘記眨眼”。

　　【參考文獻(xiàn)：《眼科疾病與保健名醫(yī)解答》《眼科疾病防治手冊(cè)》】