當睡眠環境發生變化的時候，適應能力比較差的朋友，心理就會有很大的壓力，就很容易出現失眠的現象。另外，愛美朋友要特別注意一點，如果常見服用減肥的藥物，身體就會逐漸會藥物產生依賴，一旦停藥，就比較的容易出現失眠癥狀的。

　　孕婦失眠的8個潛在威脅

　　1、思想多慮

有很多人在童年時受到恐嚇、喪失父母、重罰等創傷刺激感到害怕，出現了怕黑不可以安然入睡現象，雖然隨著年齡增長會逐漸的好轉，但成年后，他們會多思多慮，一旦受到類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的創傷性心理反應的再現，重演童年時期的失眠現象。

　　2、飲食變換的影響

　　飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。

　　3、激素變化

　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情十分重要。

　　4、食物過敏

　　過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

　　5、過于擔心、害怕

　　人體的大腦皮層的高級的神經活動有興奮和抑制兩個過程。通常睡覺時“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞興奮表現，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　6、興奮

　　有一部分人會因為期待某人或是做某事而擔心睡過頭，會常常出現早醒失眠的現象。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在職稱評定、晉升、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

　　7、喝酒

　　酒雖然是保健性飲料，但只有適量飲用才會起到保健作用。嗜酒者飲酒無度，就會被酒所傷，嗜酒者不僅肝臟功能明顯弱于其他人，睡眠質量也遠遠不及，更有甚者因為嗜酒染上失眠癥。

　　8、尿頻

　　孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最后可能導致流產等嚴重后果。

　　溫馨提示：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志。或者來杯溫牛奶。

　　【參考文獻：《失眠，不是你的錯》】