良好的睡眠習慣，有助于幫助你解決你所困擾的失眠問題，因此，在治療失眠前，請你先養(yǎng)成良好的睡眠習慣，再配合藥物治療，往往能起到事半功倍之效。
1.睡眠要有規(guī)律，按時上床，按時起床。睡醒后不要賴床(即使是睡眠不夠)，也不要“惡補”睡眠，就算在周末。
2.睡眠之前必須保持大腦平靜、情緒平和，不要把日間的問題或煩惱帶到床上，也不要睡前驚險故事片、聽鬼怪故事等。
3.上床后，不要擔心失眠，躺在床上30分鐘后仍睡不著，必須起床離開房間，作一些溫和的事情，只有到了真正有了睡意時才上床。
4. 晚餐對睡眠的影響最直接，宜在就寢前三四小時，以清淡、易消化為宜。晚餐后以后不要喝濃茶、咖啡及含有咖啡堿的飲料，不吸煙，不喝酒，不要吃的太飽也不要太餓，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
5.舒適的臥室有助于睡眠：冷暖適宜，光線幽暗，環(huán)境安靜、不要在床頭放鬧鐘。
6.床要硬，被要暖，枕頭要高5-10厘米、軟硬適中、稍有彈性為宜，可放置一些鮮果(皮)，如將橘皮、柚子皮、蘋果放于枕邊。
7.失眠者避免在日間小睡，午睡對睡眠正常者是有益的，對失眠來說則是不適合的，它會影響晚上的睡眠。
8.除了睡覺以外，其他時間不要待在床上或臥室里，把床當作睡覺的專用場所，不要在床上從事與睡眠無關的活動。
9. 如果在半夜醒來,不要看鐘,繼續(xù)轉(zhuǎn)身睡覺。
10.做些運動，但不要在傍晚以后的時間行強烈的體力活動和過度的腦力活動。