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不吃主食食的危害：
一、營養(yǎng)不良，容易缺乏維生素b族和礦物質(zhì)，維生素b族與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝和能量轉(zhuǎn)化關(guān)系密切。
二、體弱，長期攝入不足，導(dǎo)致身體虛弱，頭暈心悸無力，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。
三、月經(jīng)不來，過度的節(jié)食以及長期不吃主食，很容易導(dǎo)致月經(jīng)異常，這就是身體給你發(fā)出的危險(xiǎn)信號。一旦察覺到了，一定要引起重視，盡快解決。
四、基礎(chǔ)代謝率降低，不吃主食導(dǎo)致供能不足，不能滿足日常的基礎(chǔ)代謝。身體為了進(jìn)行自我保護(hù)，不得不降低基礎(chǔ)代謝來維持生命體征。同時(shí)由于沒有足夠的碳水來供能，身體會(huì)消耗肌肉來提供能量，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低。
五、體重反彈嚴(yán)重，對于一些人來說，不吃主食減肥見效非常快，但是也真的很容易反彈。可能好不容易堅(jiān)持一個(gè)星期瘦了3斤，周末好好吃一頓犒勞自己，一下就胖5斤。
（ 養(yǎng)生 ）
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