便秘推薦吃蘋果、紅薯、芹菜、韭菜、黑木耳、燕麥、蕎麥，還有菊芋、魔芋、菊粉都有助于緩解便秘。

　　熊苗：對于便秘吃什么好，我有以下幾類食物推薦給大家。

　　第一就是蘋果，蘋果當中含的果膠，有助于緩解便秘。

　　第二就是紅薯，紅薯大家都知道，吃完之后就有很好的效果，紅薯和什么搭配呢?和酸奶搭配對于緩解便秘特別的好。

　　第三要吃一些嚼起來特別粗口的食物，芹菜、韭菜這些食物，它都很順利的幫我們把便排下來，因為它會加快腸道蠕動促進排便。第四要吃一些燕麥、蕎麥，尤其是燕麥，它是含膳食纖維很高，是一個排便非常好的食物。

　　還有一個就是菊芋魔芋菊粉，魔芋我們在吃火鍋的時候會吃到它，魔芋它吸水很強吸完之后就膨脹，加快這個通脹潤便的效果。

　　所以像這些食物，常吃酸奶、蔬菜、薯類的這些食物，都有助于緩解便秘。堅持吃上一個星期，當然還有黑木耳，也是非常好的。

延伸閱讀：

• 糖尿病吃什么水果好

• 手腳冰涼的人怎么吃

• 腎結石患者飲食上需要注意什么

• 如何有效緩解失眠

• 如何通過食療調理皮膚暗黃

• 如何緩解口腔潰瘍