動感單車
喜歡健身的朋友都知道動感單車，在健身房中，教練經常會帶著我們跟著音樂一起踩動感單車，不得不說，用動感單車減肥，真的是又歡快又有效。那么，你知道動感單車的好處和壞處都有哪些嗎？你知道應該如何正確的利用動感單車來健身嗎？如果你現在還處于健身小白的階段，那么不妨跟隨我們的內容一起學習吧，相信會有意外的收獲哦！
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動感單車知識
在練習動感單車的時候，有些朋友不清楚動感單車健身禁忌，所以常常練下來不但非常的累，還沒有起到任何好的效果。那么，動感單車的車把握法是怎樣的呢?下面一起看看。
動感單車健身禁忌
1、不穿適當的鞋子
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
2、車座調得太過向前
車座前后的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
3、車座調得太過向后
如果你的車座靠頭，那么你的腿部需要極力的伸張才能踩動踏板，也就相當于你車座變高時會產生的一些危險，比如腱肌拉傷等癥狀。
4、手把調得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動循環。
這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗，從而削減了運動效果。
5、手把調得太低
專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初學者，或頸和背部有問題，并且軀干肌群不夠強壯、柔軟度太差的話，適當的手把高度，就顯得尤其重要。
動感單車的車把握法
握姿1：是坐姿最常見的握法。拳頭和手肘應該微呈三角形，隨時保持手肘及肩膀的放松。
握姿2：這個姿勢比較適用于坐姿狀態下的爬坡、跑動、從此及跳躍。在這種握法的身體直立時候，不會對呼吸產生阻礙，在身體離開車座的時候也能讓你很穩定。
握姿3：只限于站姿爬坡時使用。雙手握在車把的長端，掌心向內，指節朝外，手指輕輕環繞在車把的外緣。
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