健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。下面大家就和小編一起來了解一下健康減肥的知識吧！
相關常識
- 推薦9款藥膳健康減肥方
- 有的人經常聽到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實，一個人如果太胖，不但外在不好看，而且內在也會引發各種疾病。
- 健康減肥晚餐有哪些
- 對于很多工作較忙的白領來說，他們為了擁有苗條纖細地身材，經常選擇在晚上的時候不吃任何的食物，來達到瘦身的效果。
- 女性健康減肥方法
- 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等。
- 4種小改變讓你健康減肥
- 星期一才是瘦身黃金期，在飲食上做一些特別的設計，就能將因為周末放縱導致的肥胖一一抵消，并幫你調整生物鐘。
- 你不知道的健康減肥飲食
- 現在的季節氣溫適宜，很是減肥的好季節，現在不減肥七月八月徒傷悲。很多人都會疑惑怎么樣的飲食減肥是最健康的呢?
- 健康減肥法讓你瘦成閃電
- 減肥似乎是一件非常困難的事情，很多女性一直在減肥的路途上辛苦的走著!瘦身需要根據自身情況選擇合適的健康減肥法。
熱門文章
-
減肥瑜伽 8動作夏季輕松練就曼妙身姿2013-05-24 16:37瑜伽減肥現在已經成為的一種熱潮，你知道該如何利用瑜伽來減肥嗎?減肥瑜伽動作又有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的瑜伽動作，讓大家在這個夏季能夠練就曼妙的... -
減肥食譜 一周狂減10斤食譜2013-05-21 11:48有人認為減肥很痛苦，又要節食又要運動，其實想減肥運動是必不可少了節食就不必了，我們也能邊吃邊減肥，小編今天幫大家設計一款讓你吃一星期就會瘦下來的減肥食譜，健康減...
-
夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪2013-05-17 16:41夏季到了胖胖的你是否正在煩惱呢!是否正在想盡辦法讓自己瘦下來，結果總是讓你很失望，一般的減肥方法就是節食，今天我們來講講讓你不必節食的健康減肥食譜，來看看夏季減...
-
減肥食譜 教你4款明星減肥方2013-05-02 15:04減肥一直是女性朋友永遠的話題，怎樣減的健康減的快速?每個人都有著不同的答案與想法，今天小編教大家的減肥食譜韓國有很多明星都使用過，如：2PM、少女時代、Rain...
-
4減肥食譜 速瘦身2013-04-23 10:23轉眼間，馬上已經4月底了，即將迎來五一假期了，各位MM打算如果度過呢?約會?購物?旅游?選擇多多，但是出行前一定要把自己收拾的漂亮，但是一身贅肉該怎么辦?別擔心...
-
減肥食譜 4款食譜幫你減重消脂2013-04-12 15:17現在的人都喜歡骨感美，所以甚多的美眉都在減肥。你知道該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠輕輕松松的瘦身，你是不是有點迫不及待了呢?那就趕緊...
-
減肥餐 四款美味的瘦身食譜吃出魔鬼身姿2013-04-09 14:43你想要瘦身嗎?你知道則呢么減肥輕松又有效嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥餐，讓大家能夠吃出苗條身材。...
-
減肥食譜吃出細腿2013-04-09 13:40你是不是非常羨慕哪些腿細的女生?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓你能夠吃出鉛筆腿，趕緊去學學吧! 健康減肥食譜： 1、木瓜雪蛤湯 食材： 木瓜0.7公斤、雪...
-
減肥食譜 4款食譜讓你一瘦再瘦2013-04-08 15:24在春季減肥你有什么好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家在這個春季能夠一瘦再瘦!趕緊去學學吧! 健康減肥食譜： 利水冬瓜煲 材料： 高湯、排骨90...
-
5肉類減肥放心吃2013-04-03 10:25很多美眉認為減肥期間一定不要吃肉，其實這一觀點是錯誤的，其實有些肉是能夠幫助大家減肥的，今天小編就為大家推薦一些可以幫你減肥的肉類，趕緊去看看都有吧! 吃什么減...
-
減肥食譜 3湯身材變好2013-04-02 13:47春天來了，你真是不是正在為減肥而苦惱，你知道該如何減肥嗎?今天小編就為打擊推薦一些減肥食譜來幫助大家減肥，趕緊去學學吧! 健康減肥食譜： 野生菌王湯 材料： 金...
-
減肥食譜 5款西蘭花食譜窈窕好身姿吃出來2013-04-02 11:49春季減肥要吃些什么呢?今天小編就為大吉推薦價款減肥食譜來幫助大家減肥，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去瞧瞧吧! 健康減肥食譜： 1、西蘭花飯 原料： 豬骨頭...
-
減肥食譜 4款夜宵讓你瘦不下來2013-04-01 15:10很多美眉想要減肥卻不想挨餓，今天小編就為大家推薦一些減肥食譜來幫助大家減肥，還有一些讓你瘦不下來的夜宵大家也要警惕哦! 健康減肥食譜： 一、干煸苦瓜青椒 材料：...
-
4減肥食譜讓你瘦不停2013-04-01 11:35春季是減肥的好季節。你知道春季該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠在這個春季輕松減肥，趕緊去學學吧! 健康減肥食譜： 減肥食譜1：海帶雪梨...
-
減肥食譜 薦3類減肥早餐做法2013-03-25 15:01每個愛漂亮的女人都想減肥，你知道吃什么減肥最快嗎……...
精彩推薦
- 秋季的天氣是最為涼爽的，沒有了夏季的炎熱，就連胃口也變得好起來。對于食物抵抗力非常差的人，很容易導致身材走形。
- 減肥是女生最頭疼的事情，有些人可能會聽說過女生月經的時候減肥效果最好，所以很多女生在月經的時候會不顧一切的減肥。
- 減肥其實就是減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，合理修正導致肥胖。
健康減肥知識
健康減肥
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力， 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創建了新世紀時代。
營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。
二、健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原 因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產品，實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
四、做到這四個標準，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導致減肥 反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不一，造成了減肥產品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥瘦身三原則
1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2、不必拒絕肉類。
3、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
熱點推薦
- 教您如何健康減肥
- 很多的愛美女性都喜歡用節食的方法控制體重，這樣真的能減肥嗎?