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養(yǎng)生方法

隨著人們生活品質(zhì)的提高,大家對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越關(guān)注。絕大多數(shù)的人所知道的養(yǎng)生方法其實(shí)是從網(wǎng)上看來(lái),或者是聽(tīng)坊間流傳的。在各種養(yǎng)生方法的傳播過(guò)程中,難免以訛傳訛地出現(xiàn)了一些“走形”的情況。那么,你知道不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法嗎?下面大家就和小編一起來(lái)了解一下養(yǎng)生方法的知識(shí)吧!

相關(guān)常識(shí)

冬季最便宜的養(yǎng)生方法
我們都知道:生命的繁衍生息都離不開(kāi)太陽(yáng)。進(jìn)入冬季后,天氣漸涼,陽(yáng)光不像夏天那么猛烈,可以說(shuō)是最天然的保健品。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法
隨著冬天的到來(lái),天氣越來(lái)越冷,人們都會(huì)選擇自己的養(yǎng)生方法。那么你這個(gè)冬季的養(yǎng)生方法是不是已經(jīng)選擇選擇好了呢?
不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不一樣
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生病,但是有的人卻不一樣,身體非常的好,其實(shí)這和他們每個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。
男性健康養(yǎng)生方法有哪些
養(yǎng)生一直是很多男士關(guān)注的話題,那么男性應(yīng)該怎樣健康養(yǎng)生呢?不要著急,下面小編就為大家介紹下男性健康養(yǎng)生知識(shí)。
大寒養(yǎng)生方法全攻略
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不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
中醫(yī)認(rèn)為,我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,有陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛本質(zhì)等八種,各不相同。

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  • 隨著人們的生活水平越來(lái)越高,所以更多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生,也就讓那個(gè)更種養(yǎng)生方法的出現(xiàn),但是就是沒(méi)什么效果。
  • 一提到養(yǎng)生,很多人都回覺(jué)得很復(fù)雜。其實(shí)養(yǎng)生就在我們的生活中,非常的簡(jiǎn)單,只要我們用心去發(fā)現(xiàn)就能知道哦。

養(yǎng)生方法知識(shí)

  日常養(yǎng)生方法

  1、晚睡早起

  起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。

  2、適當(dāng)午睡

  我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō):“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短,午休可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱,是消耗體力較多的季節(jié),要注意補(bǔ)充水分,多喝水。

  3、常洗藥浴

  芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國(guó)有句老話“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

  推薦藥浴方:五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先將等量藥物用紗布包好,加十倍于藥物的清水,浸泡20分鐘,然后煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內(nèi),即可浸浴。

  4、注意補(bǔ)鉀

  俗話說(shuō):“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。

  鉀是人體不可缺少的元素,其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會(huì)降低,最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力,出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱,尤其以下肢最為明顯,稱為缺鉀軟癱。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常,且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙,如胸悶、心悸,甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。

  鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

  女性養(yǎng)生方法

  1、神養(yǎng)

  心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

  2、睡養(yǎng)

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動(dòng)養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。

  4、食養(yǎng)

  女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養(yǎng)

  貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

  此外,還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫(yī),盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn),可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

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