預防腰椎間盤突出癥首先要科學有效的保護腰椎，減少腰椎長時間的負重活動，避免久坐、外傷和劇烈運動，也進來避免腰椎受涼。除此之外，加強腰背肌的訓練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預防措施。

　　陳江：那么談到腰椎間盤突出癥臨床的預防，實際上在我們醫生看來，我們也是建議患者要重視預防，而不要等到了咱們出現了嚴重的問題以后，再去面臨一個比較艱難的抉擇，因為咱們大多數患者都不愿意去做手術，因為手術存在著相應的風險，還有術后的恢復等等一系列復查的問題，但是來講的話，能夠在正常的情況下，在我們還沒有得這個疾病的時候，我們進行科學的用腰，科學的保養，讓我們的腰椎能夠在為我們人體正常服務的情況下，能夠得到有效的保護，這個就取決于我們平時的科學用腰，所以預防來講的話就非常的重要，在臨床上來講的話，除了咱們之前所談到的有一些家族性的遺傳性的這種病人來講，要進行早期的一個篩查，另外一個來講的話，在臨床常見的，就是我們講的要減少腰椎的長時間的負重活動，像我們長時間的久坐久站，還有進行一些劇烈的體育活動，腰部的扭轉劇烈的體育活動，避免外傷，然后避免受涼，然后來講的話再進行一些有效的腰背肌的訓練，增強腰椎的肌肉的力量，然后這些來講都是對于腰椎日常的保健是非常有效的。