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杜琳：頸椎病最好的鍛煉方法其實非常簡單，就是像我們大家伙，像我們這樣正坐位，把兩個手插在后面，跟我們的后頸部，我們叫引象爭力。
讓這兩個手往前、脖子向后處于一個爭力狀態，維持幾分鐘后放松，再做。那么你整個的背脊都是向后的。再有一些小的動作，我們練腰肌的時候經常說的小燕飛。
就是因為你練腰的時候一定練頸項的，它一定是抬起來，不可能低頭抬腰。所以這個也是，在練腰的同時也是在練脖子，這也是一個非常好的一個鍛煉方式。
這是你爬位的時候可以這么訓練，你坐位的時候，只需要這樣較勁，用頸部向后用力就可以了，這是一個非常好的緩解方式。
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（ 養生 ）
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