大便干燥拉不出來怎么辦

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杜正光：現代社會我們發現胃腸道疾病是非常多的，有些人表現為腹瀉，有些人表現為便秘，一周甚至不排一次大便。這樣的話它會出現一些問題，不排大便多省事呢，又省水，還省得上廁所，還省時間，多好啊。但是病人不是這么感覺，他會覺得什么?憋脹感，腹部特別脹，脹到什么程度?什么都不想吃，就不排之后就不想進食，所以生活質量也會下降。這時候，什么原因導致的呢?我們要考慮一下，胃腸道大便的形成是胃腸道把有用的東西吸收完之后，把那些不能吸收的殘渣，和腸道中的一些細菌的濕體然后進行塑形，最后排出體外的一個過程，這是大便正常情況下形成的一個原因。那么什么時候會導致大便發干和不排呢?兩塊。第一個呢，里頭沒有特別多的纖維組成大便的有形成分，第二，腸道蠕動特別慢。腸道不蠕動會導致大便排不下來?那么吃的食物中的膳食纖維太少了，形成不了有形的大便，這兩個原因都會導致大便出現一些排便不暢，我們經常說會長時間的不排，或排出的大便特別干，像個叫羊糞球一樣的那樣大便的發生。

那么針對這個情況怎么辦呢?第一，增加運動量，第二改善膳食習慣，增加一些蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入。第三，我們要多喝一些水，然后大便相對來說比較柔軟，這樣排便過程中不會損傷我們的肛門。第四，我們要注意平常中養成好的排便習慣。比如有些人會有非常好的習慣，早晨起來第一件事就是排便。把一天的這些便排干凈。早晨就暢暢快快吃東西、喝水，或者工作生活都不受影響。那么養成一個定時定點排便的習慣是非常好的。如果說，閑這個環境不好太臭了，公共衛生間特別不好。去了一個新環境不想排便，老憋憋憋，最后會使我們這個排便反射消失，那么到你該排便的時候沒有了之后，反而會導致便秘的發生。但我們臨床讓我們碰見的比如一些IT，做一些計算機或程序員，他們會出現長時間的在那工作一動也不動，大腦在飛快的運動，手指在飛快的運動，就是胃腸道不動，那么會導致便秘。甚至出現一些不會排便了。這時候怎么?我們現在有專門的門診，叫什么?叫生活反饋門診，告訴他怎么能排便。這樣是現在一個常見的現在疾病問題。所以我也提醒大家，如果你老是伏案工作，長期的不動的話，可能會出現便秘的機會非常高。所以我們建議，你可能工作一兩小時之后出去活動活動，走一走，改善一下你的飲食習慣，多喝些水，那么便秘就不找上你了。

（ 養生 ）

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