婚姻失敗后首先要接受這個事實，然后要慢慢重新建立生活秩序，重新建立自己的生活圈子，還要重新定位自己。

　　婚姻失敗后如何保持心理健康

　　梁紅：很多人覺得婚姻失敗之后對每個人的心理非常有打擊，在我們說來，其實它是一個創(chuàng)傷事件，就是對你的心理會留下一些陰影，肯定是這樣的，它是算你人生中一個很大的變故。

　　那在這個時候你會變得非常的哀傷，甚至于非常的憤怒，因為你覺得你所有的付出現(xiàn)在都被否定掉了，然后還有很重要的一點，就是對自我的概念會有變化，那是不一樣的，就像我們說的，以前你覺得你是可愛的，你是值得被人愛的，你是值得被別人托付終身的一個人。

　　那離婚這件事情就是打破了這種自我概念，就是在這個過程中你要去形成這種自我概念，這個時候很多人就會覺得我茶不思飯不想，睡不著，然后婚姻生活的場景總是在你的腦子里不斷的出現(xiàn)。

　　其實這是一個很正常的反應(yīng)，就是人在受到比較大的打擊情況下，就會有這樣的反應(yīng)，這個時候不代表你是有問題了心理，這個是很正常，所以在這個時候就不要心慌，也不要著急，不是說你受到了打擊出現(xiàn)了這些變化以后，你就是心理不健康了。

　　其實這是你心理健康的一個反應(yīng)，這個過程是在逐漸的修復(fù)自己，這個時候一定要去接受這個過程，再有一個就是在這個過程中你要慢慢去學(xué)會重新建立生活的秩序，比如你要去繼續(xù)工作，要維持你的生計，你要重新建立你的生活圈子，特別是你要重新定位自己，這個時候你不再是一個婚姻中的一個妻子或者丈夫的角色，這個時候你是又重新恢復(fù)了單身生活，而且在這個過程中你可能對對方的一個調(diào)整也是有變化的。

　　因為對方不再是你的丈夫或者妻子，雖然你們在空間上有隔離，很多人為什么走不出來，出現(xiàn)心理問題，就是因為他在心理上總是這個距離割舍不掉，所以像這種情況也是比較容易出現(xiàn)問題的，如果在哀傷的整個過程中，你再慢慢去接受這些，在心理上慢慢的習(xí)慣一個人的生活，這個時候你還是可以恢復(fù)到這種健康心理狀況的，這個時候你要接受這種哀傷，接受這種打擊，給你到來的這些不幸。

　　再一個你要知道，我們從這種打擊中是要慢慢走過來，不是說我一下子就會覺得解放了，可能暫時你有這種想法，但是這種釋放的同時會讓你丟掉很多東西，那這個時候你要想獲得自由，同時你要承擔(dān)你所喪失一些東西，慢慢從這過程中走過來。

　　當(dāng)然每個人是不一樣的，有的人可能心理很強(qiáng)大，或者他的應(yīng)對方式很好，那個時候他可能會走得更快一些，比如有的人可能一個月左右就會走出來，可能大多數(shù)人也是這樣，但是戀愛可能是時間相對短一些，但是離婚可能給人帶來的調(diào)整期會更長，有的人會半年，有的人會一年，其實我覺得都是因人而異，是一個正常的現(xiàn)象。

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