提高卵子的質量首先要有健康的生活習慣，不要熬夜，飲食規律，少吃寒涼、油炸油膩的食物，性生活要規律。

　　李軍：卵子的質量主要還是首先要有一個健康的生活，如果生活比較健康，相對來說她的卵子質量也就比較好。像我們正常的健康生活，首先生活要有規律，不要熬夜，長期熬夜的人一方面可以導致內分泌失調，使卵子的質量下降。再一個生活要有規律，還表現在飲食上，一日三餐飲食要有規律，而且飲食上來說不要過于吃一些寒涼的，油炸油膩的食物，這些食物也是容易導致卵巢的質量下降，像我們以前也有一些研究表明過于肥胖的人。

　　她的卵子質量下降，容易導致卵巢早衰，或者有一些人像一些長期減肥，由于她體內的能量不夠，也容易導致卵泡的質量下降，而導致卵巢早衰。然后再一個和性生活也有關系，現在人生活工作壓力比較大，所以性生活次數比較少。

　　我覺得現在的人的話，尤其是一些大齡人，這個卵巢質量下降的原因和性生活過少有關系，而且性生活不規律，像我們很多卵巢早衰的病人一問她的病史，就發現很多人一個星期的性生活可能一次都達不到，甚至一個月才有一次，所以這樣的話長期就會處于一個內分泌失調的下降，也容易導致卵巢功能下降。還有的話就是和運動也有關系，適當的運動可以增強體內的環境，對卵巢的質量也是有幫助的。