運動后做拉伸運動可緩解腿疼，若跑步快等引起的腿疼要鑒別疼痛程度，損傷大的可以運動后做拉伸，做熱敷，若經絡有炎癥引起的腿疼也可熱敷，但要暫停運動。

　　跑步后第二天腿疼腳疼怎麼辦

　　陸阿明：跑步以后的腿疼腳疼一般有三種情況，第一種就是這個人平時經常不運動，那么他跑步以后第二天出現腿疼腳疼這種情況是第一種情況。第二種情況就是跑步比較多，或者說跑的比較快，那么他一定程度上可能會產生一些損傷，所以這也是第二種原因。

　　第三種原因就是長期跑步的這些人如果第二天產生疼痛，往往跟他的炎癥有關。所以跑步以后腿痛的話一般有這幾種情況，這幾種情況處理上都是不太一樣的。如果說是第一種情況，也就是說不運動引起的這種疼痛稍微休息一下，以后我們正常情況下就沒有什么太多的問題，或者說我們在運動以后做一些拉伸，做一些放松那可以緩解這種疼痛。

　　對于第二種情況就是跑步快，或者說等等引起的這種可能的由于這種損傷。

　　那也要鑒別一下這種損傷的情況，如果說一般休息一天以后還有疼痛的話，那么這可能是損傷就是相對比較大，那么這種情況下我們可能還要休息的時間長一點，如果一般經過一天以后基本上恢復了，那么這個問題不是很大，我們只要在運動以后除了做一些拉伸以外，我們做一些熱敷，這樣就可以基本上可以處理了。

　　對于長期的大強度的比如說馬拉松這樣的一些群體，他們的這種往往是由于可能是腿痛的話往往是由于經絡的一些炎癥所引起的，這個時候除了我們講的做好一些熱敷來緩解這種疼痛以外，那可能需要注意一些炎癥的消除，或者暫停一些運動使炎癥的到恢復以后再進行運動。

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