運動本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅挺。

　　哪些運動對豐胸有效果

　　陸阿明：關于這個問題，應該說從運動本身來講，從豐胸的效果上它是不存在的，因為女性的胸大胸小主要是跟乳腺組織是有關的。

　　但是我們講運動它又是具有一定的豐胸效果，這個原因是因為對于女性來講，她同樣在乳腺下面，就是胸肌，這個胸肌是我們人體正常活動的很重要的一塊肌肉。

　　所以運動對女性的豐胸效果主要是通過增加胸肌的體積來實現的，也就是增加胸肌的體積來實現這種效果。那么怎樣來增加胸肌的體積呢，那主要是通過一些上肢的鍛煉來增加胸肌的體積。

　　那么可以通過游泳，我們可以通過一些專門的力量訓練，比如說我們用啞鈴來做一些運動。那么這些都可以部分的增大胸肌的體積，那么在要增加這個肌肉的體積的時候呢，進行一些力量型的運動，這個重量要有所把握。

　　那么不管是進行哪一種用到胸肌的力量型運動，那么這個重量我們都要控制在一定的重量范圍內。我們通常說這個重量是對于完成這項運動的時候，能夠做六到八次的這種重量，這個重量是比較適合的重量，經常用這樣的重量來做，那有助于體積的增加。

　　那么隨著這個肌肉力量的增大，那么原來的重量就要有所增加，這樣呢就是我們來提高長肌肉的體積。那么胸肌的體積增加了，那么就起到了豐胸的這樣一種效果。同時由于胸肌體積的增加，它的結實，可能幫助女性乳房的堅挺可能起了一個很重要的作用。

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