如何選擇適合自己的運動

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如何選擇適合自己的運動?

陸阿明：關于這個問題，我們首先要考慮的是，我們運動的目的到底是什么，那么我們概括起來講我們的運動目的，大概不外乎有這么幾個方面，一個就是我們一般的健身，就是為了健康，沒有非常明確的這樣一些目的，就是只是想通過運動來達到健身的這樣的一種效果，那第二個我們一般運動的目的有特定的，比如說我是要減肥，或者說我是要減壓，或者我是要治療疾病，那么這個有特定目的的這些運動，我們在選擇運動的時候應該有不同的考慮。

所以我們如何來選擇自己合適的運動，首先第一個要根據自己運動的目的來確定。

第二個我們選擇運動的時候，我們要考慮到自身已經掌握得運動。那么對于我們大眾來說，我們大家都會的運動可能就是步行，慢跑步，這些運動大家都是比較熟練的，騎自行車，這個是很多中國人都能掌握的一些運動技術。

那么像這樣的一些運動，由于它的運動的效果，它就是體現在一些局部性，比如說我們講跑步，那么它更多的是它可以達到鍛煉心肺功能和下肢的一些肌肉力量和耐力的一些功能。但是這些運動相對來說對上肢的鍛煉就相對比較缺乏。所以我們講選擇運動的時候首先一個是考慮自己熟悉哪些運動，然后對于這些運動還存在著哪一些功能上的不足的，那么我們再要去選擇一些其他的運動，來彌補它的一些，熟悉的運動中所缺陷的這樣一些運動形式。

那么第三個我們當然要考慮的就是這些運動容易去實施，也就是我所從事的這些運動能不能很快的得到場地，如果是像一些打球類的項目是不是要有一些同伴，所以這些也是我們往往需要考慮的第三個因素。

第四個因素我們可能要考慮的像有些運動因為它涉及到消費，所以也要考慮的自己經濟的承受能力，比如說我們現在的高爾夫球運動，網球運動等等，都是一些比較好的運動，但是這些可能涉及到的消費比較高。所以我想如何來選擇一個運動，大概需要考慮四個方面的因素。

（ 養生 ）

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