有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?

陸阿明：要弄清楚這個(gè)問(wèn)題呢，首先我們要去弄清楚什么是有氧運(yùn)動(dòng)，那有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的。那么有氧運(yùn)動(dòng)就是指在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們這個(gè)氧氣供應(yīng)室充足的，人并不感覺(jué)到缺氧，那么也就是說(shuō)我們的呼吸是比較通暢的，那么這種運(yùn)動(dòng)我們都稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。

那么像這樣的一些運(yùn)動(dòng)呢，我們可以把它分成兩大類。一類就是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)我們的跑步，我們的游泳，我們的跳繩，這些呢全身的肌肉都在參與著運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們也并沒(méi)有感覺(jué)到缺氧，所以我們把這種運(yùn)動(dòng)一般稱之為全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。

那么還有一些就是局部性的有氧運(yùn)動(dòng)，我們通常講的，一些抗阻類的運(yùn)動(dòng)，包括局部的一些肢體類的運(yùn)動(dòng)，那因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中他同樣沒(méi)有缺氧的這種情況的存在，所以我們也稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。比如我們做一些啞鈴的練習(xí)，或者我們做一些登山的練習(xí)，我們做一些瑜伽，等等這些拉伸性的練習(xí)，因?yàn)樗谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中都沒(méi)有感覺(jué)到缺氧，所以它都是有氧運(yùn)動(dòng)的范疇。

（ 養(yǎng)生 ）

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