一、情緒的管理非常重要;二、處理問題能力的提升;三、未發病前對雙相的認知。

　　怎樣預防雙相障礙的發生

　　馬燕桃：這是一個現在大家都在討論的問題，不僅僅是雙相，我們說情緒這件事情伴隨我們一身，所以把情緒管理好是非常重要的，那么雙相剛才我們談到，它有一些遺傳的素質，所以第一我們得找找根，如果在您的家族里，這種問題比較高發，比如說抑郁或者說雙相，那么你要了解一件事情，就是可能在你身上出現這個問題的可能性幾率會高一些，但是不要怕，就是如果我們能夠及早意識到和管理自己的情緒。

　　那么這個疾病不是說它一定要在你身上發生，所以我們現在有很多做心理治療，包括心理咨詢，主要談的一個核心問題，就是我們如何覺察，以及如何管理自己的情緒，那么當然它不僅僅是一個心理咨詢的技術，它還包括我們對自己的個性特征的了解，也包括你對社會應急事件的處理和應對模式，那么對我們來說，沒得病之前能夠意識到這個問題，這其實就是已經是一個全新的開始，至于有些人說是不是需要吃什么東西，喝什么水才能夠預防，我覺得這個也大可不必，就是情緒每個人都會有波峰和波谷，預防歸預防，但是不要害怕。

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