運動后要多吃香蕉、柑橘、奇異果、蘋果等水果。

　　運動后吃哪些水果好

　　牛映雪：很多運動健身的朋友們現(xiàn)在都是比較了解要科學(xué)運動還要科學(xué)營養(yǎng)，在這幾個方面都已經(jīng)有了深刻的認識。

　　那么還有一些朋友就提出來了運動以后都說要多吃蔬菜和水果，那么我們要選擇哪些水果可能更好一些呢。那么在這里面給朋友們推薦這么幾項。一個是香蕉。香蕉這種水果呢它最主要的補充的是鉀離子，就是鉀。

　　那我們運動鍛煉過程當中就是鈣、鉀這些消耗還是比較大的。香蕉的補充可以很好的補充鉀離子，這是我們要說的需要補充的水果。還有就是柑橘。柑橘這一類的水果它可能更多的補充的是維生素C。

　　維C它的含量是相當高的。當然了比如說經(jīng)濟條件允許，可以多吃點奇異果，這些都可以很好的有效的補充維C成分。

　　還有就是有些水果呢，我們朋友們可能也會經(jīng)常的涉及到。你比如像蘋果。蘋果這類果類它也是以補充維C為主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友們會問到，我吃蘋果吃多了會不會對我減肥不利，這么多的熱量進去了。

　　那還有我們說這個蘋果里面它最主要的是果酸，這個果酸和我們平時所吃的這個碳水化合物糧食里面的糖類他是不一樣的。

　　所以朋友在這方面不必有太大的擔(dān)心。除非是糖尿病患者，他對糖類物質(zhì)的要求計算量要很精確，那么這些朋友們要注意一下。吃了蘋果以后可能少吃點主食。

　　一般的朋友們在運動鍛煉過后的水果補充里面，不用過多的來考慮這個問題。所以現(xiàn)在看來呢就是運動鍛煉之后，水果的補充也有可選擇性，那么在正常情況下我們說 所選擇的水果面越寬越好，也就是你的營養(yǎng)補充就越寬泛一些。

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