隨著時代的進步，大家越來越關注自己的身體健康，希望自己的體重不要太高，可能會影響到外貌。很多喜歡減肥的人除了控制自己的攝入外還會運動瘦身，減少身體內脂肪的堆積，提高血液的循環速度和消耗掉多余的熱量。我們可以在早晨的七點到九點之間進行跑步瘦身，因為在這個時間段內我們的身體處于代謝旺盛期，更容易排出廢棄物。我們要選擇空氣清新、溫度適宜的環境，既能夠提高我們細胞中氧氣含量，又能提升我們的工作效率。

　　我們也可以在傍晚時分鍛煉，在這個點植物的光合作用剛剛結束，空氣中的氧氣含量充足，能夠幫助我們緩解身體的疲倦和放松身心，提高我們適應環境的能力并降低血壓，所以大家可以在傍晚去植被比較多的地方跑步瘦身。

　　也有部分人的運動時間會推遲到晚上九點鐘。最好在九點之前吃完飯并休息一段時間，然后再跑步，防止自己的胃腸道功能紊亂，出現腹脹、腹痛和嘔吐的癥狀。我們在這時候跑步能夠消耗身體中多余的熱量，減輕身體的負擔，幫助我們提高睡眠質量。但是大家在跑步前一定要做好熱身運動，減少肌肉拉傷出現的可能性。