我們現在的社會是以瘦為美，很多人為了追求瘦和美，都會做很多事情，如少吃飯或不吃主食等，這些方法確實可以防止長胖，但是對身體是有一定危害的，盡量不要用這種方法控制體重。還有很多已經長胖的人，都喜歡用運動等方法進行減脂，這是非常好的減脂方法，因為一般在運動以后身體會燃燒大量的脂肪，讓體重變輕，我們的脂肪是在身體內的是如何被排出體外的呢?

　　在運動時，身體一般會大量出汗，就算是平時不愛出汗的人，運動過后也會出很多汗液，這是由于脂肪燃燒以后，身體的溫度會升高，這些高溫加快了身體的代謝，讓皮脂腺分泌更加旺盛，脂肪燃燒以后就很好隨著汗液排出體外。

　　我們運動時，心跳速度會加快，心臟跳動是需要動力的，需要燃燒體內的蛋白質和脂肪作為原料，所以各個臟器的代謝也消耗了一部分脂肪，這些脂肪會隨著代謝升高被作為能力消耗掉，然后通過消化系統和皮膚排出體外。

　　通過皮膚和消化系統只能消耗掉很少的一部分脂肪，最大的幫助代謝脂肪燃燒物的器官，其實是肺部。在運動時，身體的各個臟器都會消耗大量的糖分，消耗糖分后，組織就會缺氧，需要大量的氧氣，肺部就需要調節這種癥狀，讓身體的各個器官能正常運作，呼吸就會加快，每次吸氣的量也會增加，在這一呼一吸之間就消耗了很多的熱量，脂肪燃燒以后的物質也會跟隨呼吸排出體外。

　　很多的運動方式都是可以燃燒脂肪的，如跑步、練瑜伽、做重力訓練等，在做這些運動時，需要用很大的力氣，這些力氣是通過肌肉展現出來的，肌肉在用力時，會消化脂肪，尤其是這個肌肉周邊的脂肪，比如在跑步時腿需要用力，腿部肌肉一直保持緊繃的狀態，就需要不斷地燃燒脂肪，時間長了以后，肌肉就會越來越結實，腿也會越來越瘦，燃燒掉的脂肪也會隨著汗液和呼吸等方式排出體外。