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熊苗：晚上不吃飯是減不了肥的。為什么 ?因為從晚餐到睡眠時間，中間間隔時間非常長。一般來說我們晚餐是五六點鐘，我們按六點鐘吃晚餐到睡前十二點鐘，就相差六個小時，兩餐之間的食物消化一般是四個小時。那在中午的時候到晚上十二點食物已經(jīng)消化完了。
這時候一般人都會感覺到餓，假設(shè)晚餐什么都不吃的話，半夜饑腸轆轆是睡不著的。那長期下來勢必會造成腸胃的受損。
所以晚餐應(yīng)該吃一點，不要吃多，吃七成飽或六成飽，然后吃些清淡的食物。
我們可以選擇素食，比如說晚餐來一小碗小米粥、來一個蒸雞蛋羹、來一個涼拌菜，這樣的話這些食物很容易消化，又能提供能量，也不會讓你感覺到餓，同時你也不會惦記著我晚上沒吃。
因為作為一個健康的人來說，應(yīng)該是三餐要按時吃飯。如果不吃，對我們的腸胃是不好的。而且三餐吃的時候，是早上吃30%、中午吃40%、晚上吃30%。
如果你認為晚餐會增重肥胖的話，那你可以把吃早餐40%、午餐40%，留下20%的能量留到晚上來吃。所以作為一個營養(yǎng)師，是推薦晚上少吃，但一定要吃一點。
（ 養(yǎng)生 ）
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