親人離世，給自己一個(gè)時(shí)間，做一些祭奠告別儀式，同時(shí)建立和其他親人的溝通聯(lián)系，可以緩解親人離去的痛苦。

　　如何走出親人離去痛苦

　　張東：親人的分離肯定是非常痛苦的一件事情，那么有兩種情況，一個(gè)是什么呢，一個(gè)是親人在去離別之前，有較長(zhǎng)的一段時(shí)間，你比如病程特別的長(zhǎng)，那么這些人之前有一個(gè)準(zhǔn)備階段，他的反應(yīng)相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較輕一些。

　　但是也有一些個(gè)別的，比如說(shuō)突然的去世，比如意外傷害，或者腦血管這一類，走的比較突然，所以它就容易產(chǎn)生分離性情緒的反應(yīng)，這種親人的離去產(chǎn)生的反應(yīng)是正?，F(xiàn)象，沒有這種反應(yīng)是不正常的。

　　所以給自己一個(gè)時(shí)間，要有這種反應(yīng)，那么在這種反應(yīng)的過(guò)程當(dāng)中，并不等于完全沉溺在這件事的反應(yīng)當(dāng)中去了。再有這種負(fù)性情緒的(時(shí)候)，同時(shí)要盡可能恢復(fù)自己原有的工作和正常的生活，那么這個(gè)時(shí)候是第一件事情。

　　第二件事情，再要和其他健在的人建立溝通和聯(lián)系，比如說(shuō)自己的孩子、父母，那么這種溝通會(huì)緩解人這種負(fù)性的情緒。最后一個(gè)呢，和你的親人做一個(gè)慢慢的告別，這種告別儀式也是至關(guān)重要的，比如到墓地也好，或用其他的祭奠儀式也好，都會(huì)緩解這種負(fù)性情緒。

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