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相信很多朋友對于高考并不陌生，高考是高等學校選拔新生的制度。當然，對于廣大的學子來說高考備戰時期也是相當重要的，三九養生堂本期高考專題就給大家詳細的介紹一下備戰高考時考生該如何調節好心態，以好的姿態在高考中拔得頭籌。

: 高考前后一個陰歷十五，被譽為“亞洲大高考工廠”毛坦廠中學外，陪讀家長不斷涌入毛坦廠中學“神樹”所在的窄巷中，搶拜“頭香”，祈福孩子高考中取得好成績。

: 考前吃聰明藥不靠譜

近日，售賣“聰明藥”引起廣泛關注。考生家長表達了自己的擔憂。

: 高考前別輕信健腦補品

家長們為做好后勤保障工作絞盡腦汁，給孩子買點保健品補充營養。

: 高考前買試卷“加餐”

家長不停地給孩子購買試卷復習資料，一下子買了270多元的試卷。

: 帶水考試成績提高10%

研究表明，喝水提高考試成績原因是個謎。但能確保良好的水合作用。

要理解孩子“脫線”

情緒變化：隔三差五的大考小考，孩子內心本來就會產生一定的緊張情緒。

適當“脫線”：孩子在學校一天的緊張學習后，回家難免會想適當放松。

充足睡眠：考前家長應努力和孩子制定一個考前和考中的作息時間表。

要有意識激活自己

抑郁心理：高一和高二的學生會有不少的心理問題。

“激活”自己：考生對目前自己的水平都是很清楚的，因此在制定目標時一定要客觀合理，要接納現實。

放松自己：如果家長緊張，可以出去走一走，別把這種緊張的氛圍帶給孩子。

心理咨詢的孩子多了

抑郁癥：近，他們碰到一個女學生，壓力太大，甚至出現輕生念頭。

心理問題：現在來咨詢心理問題的很多孩子，都是自己主動提出要看醫生的。來找他的孩子中，以理科生為主。

作業太多：醫生是這樣建議的，碰到題目做不了了，就睡覺，不要一直耗下去。

良好的趕考氛圍

頭腦要冷靜：家長們的出發點是好的，但一定得注意方法分寸，頭腦要冷靜，宜保持平和心態。

應考心態：為孩子創造一個輕松、和諧、良好的應考環境和氣氛，保持良好的應考心態。

考生心理異常：有很多成績優秀的同學都像小馬一樣在學習上自我苛求，其背后常常還有些深層的心理沖突。

心理減壓尤重要

釋放壓力：讓考生理性對待高考，減輕自身壓力是減輕考前焦慮情緒的關鍵。

出現哪些不良心態：焦慮心態，他們往往無法集中注意力，出現強迫性思維障礙

考試心態：佳考試結果不是看你考了多少分，那只是一個外在的標準，而是你是否認真對待了。

要學會心理調節

警覺心理異常：考生的壓力也隨之增加，很多考生因為承受不住壓力，從而出現了一些讓家長們都沒有想到的情況。

出現行為紊亂：無故將家人的手機等物品丟至垃圾桶，夜間無故離家外走，問其原因不愿回答。

如何面對高考壓力：醫生建議，對待學習可以采取一種“順其自然”的態度。

請保持一顆平常心

談考色變：眼看高考臨近了，許多高三考生或多或少都會有些"談考色變"。

調整心態：面對這場“沒有硝煙的戰爭”，有些考生能夠調整好自己的心態，積極樂觀地應對挑戰。

考后焦慮：人在經過較長時間的緊張壓力后，心理的彈性會變差。

: 學生高考前減壓“奇招”

學校讓高三學生種向日葵的方式來對同學們進行心理調節和正向暗示。

: 高考前“癥狀”打包幫你治

專門針對高考生和家長如何應對調節考前出現的各種心理狀況支招。

1.作為家長，在高考臨近的這段時間，要與孩子保持距離。

2.對高考有一個正確的認識，既不過分焦慮，也不過分放松。

3.讓孩子養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。

: 高考減壓多種形式輔導

考試前考生應怎樣調整心態?考試中有哪些應試技巧?

即將到來的6月是考試密集的月份，中考、高考、四六級等陸續開考，莘莘學子的日子難熬，難免出現緊張焦慮。一定的焦慮可保持身心的警覺性，有利于考試發揮，但過度焦慮則會影響注意力，直接拉低考試成績。有研究發現，高度焦慮的考生比適度焦慮的考生分數平均降低12%。針對“考試焦慮”，廣州有醫學心理專家提出了藥物、心理、行為等多種對策，可避免分數“打折”。