炎熱的夏季來臨了，大家喜愛的李子也快要上市了，那么你們知道李子的熱量是多少嗎?吃李子有什么好處呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

　　李子的熱量是多少

　　李子的熱量(以100克可食部分計(jì))是36大卡(150千焦)。每100克李子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

　　1、倫敦圣喬治醫(yī)院營養(yǎng)專家凱瑟琳·柯林斯也很贊同：李子低熱量、低脂肪，特別是果皮。

　　2、其中含有大量的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、如果每天吃兩三個(gè)李子，對健康很有好處。

　　4、另外，建議大家要經(jīng)常食用不同顏色的蔬菜和水果。

　　李子的功效與作用

　　性平、味甘、酸;入肝、腎經(jīng)。具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效，主治陰虛內(nèi)熱，骨蒸癆熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等病癥。

　　適合吃李子的人

　　李子適宜發(fā)熱、口渴、虛勞骨蒸、肝病腹水、消渴欲飲者食用;可促進(jìn)血紅蛋白再生，適合貧血的人適度食用;適宜教師、演員音啞或失音者食用;與冰糖燉食，有潤喉開音的作用;每天吃2～3個(gè)甜李，對慢性肝炎、肝硬變療效較佳;適度食用李子還有美顏烏發(fā)的神效，頭皮多屑而癢者宜食。李子宜熟透后食用。

　　不適合吃李子的人

　　李子生痰、助濕，故脾胃虛弱者、胃酸過多者、胃及十二指腸潰瘍患者、體虛氣弱者不宜多食。腸胃消化不良者應(yīng)少吃，食用過量會引起輕微腹瀉;李子含有氫氰酸，多食會引起中毒。未成熟而苦澀的李子不可食;李子忌與獐肉、雀肉、蜂蜜、鴨蛋一同食用。

　　李子的食療偏方

　　鮮李子

　　原料：李子。

　　制法及用法：李子生食。每次2枚，每日3次。

　　功效：治肝硬化腹水。

　　李樹膠湯

　　原料：李樹膠適量。

　　制法及用法：李樹膠煎湯。每日服2次。

　　功效：治目翳，定痛消腫。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來李子是低熱量的水果，而且還低脂肪，所以吃李子不要害怕長胖，每天吃兩三個(gè)李子是對我們?nèi)梭w的健康很有好處的哦。