你對(duì)番荔枝了解多少呢？番荔枝是一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的水果，它不僅可以剝皮就能吃，還能榨成果汁來喝，你知道?吃番荔枝的好處有哪些?番荔枝的飲食禁忌有哪些?是不是很好奇呢？和小編一起來看一下吧。

　　吃番荔枝的好處

　　多吃番荔枝是相當(dāng)有好處的。它的營養(yǎng)價(jià)值相比其它水果更加豐富。它的每一百克果肉中，有八點(diǎn)三六克水分，百分之一的鈣磷鐵(對(duì)這些元素來講比例已經(jīng)算高了!)而礦物質(zhì)的含量也達(dá)到了百分之零點(diǎn)七。

　　而當(dāng)代許多女性所關(guān)注的脂肪含量，它僅占了約百分之零點(diǎn)二。所以選擇了番荔枝，不僅是選擇了美味，更是在選擇一種健康!

　　番荔枝果如今得到越來越多的人的喜愛，也許正是因?yàn)樗目诟泻退鶐淼慕】狄蜃印Ｒ虼?，學(xué)會(huì)番荔枝怎么吃對(duì)于我們來說，不僅是學(xué)會(huì)了能充分吃出番荔枝美味的必要方法，更是掌握了一種保持身材和自我保養(yǎng)的秘訣!

　　番荔枝的飲食禁忌

　　普通人均可食用。番荔枝雖含有各種糖類，但對(duì)血糖的影響微乎其微，糖尿病患者無須忌食。由于番荔枝性甘溫而澀，并且含有鞣質(zhì)，因此不要與乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物質(zhì)。

　　番荔枝的營養(yǎng)價(jià)值

　　果實(shí)主供鮮食，也可制成果汁、果露、果醬、果酒、飲料等，其根可作瀉藥，葉可作傷口消毒。

　　果實(shí)每100克番荔枝果肉組織營養(yǎng)成分的含量：水分為8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，礦物質(zhì)0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機(jī)酸為0.42%，含總糖15.3%～18.3%，維生素C為0.265克，蛋白質(zhì)含量為1.55克等含有很多人體所需的物質(zhì)。

　　番荔枝含豐富的維生素C。具有降血糖的功效，是佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚;番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

　　番荔枝具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對(duì)于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用，此外，番荔枝纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便，同時(shí)，它還是佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。

　　從1970年開始，專家們就針對(duì)番荔枝進(jìn)行了20多項(xiàng)研究。研究結(jié)果表明，番荔枝的萃取物可有效對(duì)抗12類癌癥的惡性細(xì)胞，其中包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。同時(shí)，番荔枝還具有抗真菌和抗寄生蟲的功效，此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血壓，還是一種抗抑郁劑和廣譜抗生素。

　　番荔枝果如今得到越來越多的人的喜愛，也許正是因?yàn)樗目诟泻退鶐淼慕】狄蜃?。因此，學(xué)會(huì)番荔枝怎么吃對(duì)于我們來說，不僅是學(xué)會(huì)了能充分吃出番荔枝美味的必要方法，更是掌握了一種保持身材和自我保養(yǎng)的秘訣!

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道吃番荔枝的好處了吧。番荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，烹飪番荔枝時(shí)好不要煮太長時(shí)間，時(shí)間太長的話會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失。