對于馬鈴薯我們并不陌生，它就是我們常說土豆，我們日常生活中經常吃的一種食物，基本上每個人都非常的喜歡吃的。女人多吃馬鈴薯好處多，那么究竟有哪些好吃呢?下面就由小編給大家介紹下女性常吃馬鈴薯的好處吧。

　　大家知道嗎，馬鈴薯不僅是我們常吃的美味的菜肴，還是女性朋友的美容食物哦。馬鈴薯不僅有著美容減肥的作用，還能夠很好的抵抗衰老的哦。下面就一起來看看女人吃馬鈴薯的5個好處吧。

　　馬鈴薯對女人的5大好處

　　一、馬鈴薯是天然的美容佳品

　　馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮馬鈴薯汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。 馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟馬鈴薯切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把馬鈴薯切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁涂抹患處可以解決這個問題。

　　二、馬鈴薯能吃出好性格

　　馬鈴薯含有維生素C。生活在現代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

　　三、馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物

　　馬鈴薯中含有大量的維生素以及泛酸和大量的纖維素，同時微量元素以及蛋白質、氨基酸的含量也是很高的。經常吃馬鈴薯使得我們的身體更加的健康，還能減緩衰老的哦。

　　四、馬鈴薯能吃出好身材

　　做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。 認為自己身材不夠理想的人，只要將馬鈴薯列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將馬鈴薯做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

　　五、馬鈴薯能調整虛弱的體質

　　馬鈴薯不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。馬鈴薯含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯，能夠補充體內缺乏的鉀。 高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間馬鈴薯，一定能收到令你滿意的效果。

　　適宜人群

　　1.出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。

　　2.馬鈴薯非常的時候一些患有高血壓、高血脂以及胃火牙痛、脾虛納少、大便干結的人食用的。

　　3.患有脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等人群。

　　怎么辨別馬鈴薯的好壞

　　馬鈴薯的品質要求，以體大，形正并整齊均勻，皮面光滑而不過厚，芽眼較淺而便于削皮，肉質細密，味道純正，炒吃時脆，油炸的片條不碎斷者質佳。

　　結語：所以說，馬鈴薯不僅吃起來味道幫，還有很多的好處的，尤其是對女性朋友來說，經常吃馬鈴薯能夠使得我們的身材更好，同時還有著美容養顏的效果的哦。