隨著人們現代生活在一步一步的進步，而且交通和科技也是一步一步的發達，所以許多國外的食物也是流傳進了我們的生活之中，西梅就是作為一個典型的代表在我們的生活之中出現了。而且，吃西梅的人也是非常的多，那么在生活中，又有多少人對于西梅的功效和作用有所了解呢?估計知道的人不會太多吧，那么今天就讓小編來告訴你吧。

　　西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究

　　西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。

　　纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。

　　而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果。

　　維生素A

　　西梅的功效和作用當中VA的含量是非常的豐富的，然而我們所熟知的胡蘿卜可以補充VA，但是主要還是因為胡蘿卜里面所含有非常多的胡蘿卜素，然后通過我們的盲腸后轉化成VA的，但是西梅不一樣，它的本身里面就含有非常豐富的VA，所以要想補充自身的VA，西梅是個不錯的選擇。

　　維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發質極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發育等。

　　鉀

　　西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。

　　同時，鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

　　鐵

　　西梅當中還有一種別的水果比較少的物質那就是鐵。所以如果缺鐵的朋友沒事的時候可以吃一點西梅對于補鐵還是有非常好的作用的。鐵是一種無機物，它存在于我們的身體里主要是因為它在我們的身體中是為了幫助我們的血液能夠很好的輸送央企，所以鐵對孕婦和孩子很重要。

　　食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。

　　維生素C

　　當然，西梅因為是一種水果，所以很自然的，它里面所含非常豐富的VC也就不稀奇了，VC能夠很好的幫助人們進行骨頭的生長，而且如果你的血管要硬化的話，吃一些西梅攝取VC，這樣可以很好的防止了，而且對于牙齒的保護也是有很好的作用，還能夠幫助我們人體進行鐵的吸收。

　　經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

　　西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。

　　我們吃的西梅，光名字就有兩大誤會。

　　首先西梅屬于薔薇科李屬，中文正規名叫歐洲李。說白了，我們吃的是李子，不是梅子。另外作為零食的西梅，確切地說應該叫西梅干，是由歐洲李干制而成的。

　　如果放眼世界，西梅名字的誤會就更大。香港澳門地區叫西梅，大約是因為非本土品種，取自西方而來的意思，大陸也沿用這一名稱。

　　到了臺灣地區卻叫“黑棗”，多半是從法國稱呼“法國黑棗”來的。而到了美國，名字又跟西梅的產地掛上了鉤，叫加州梅。

　　所幸這種零食的魅力夠大，雖然名稱沒統一，卻絲毫不影響它征服世界人民的腳步。

　　結語：看完了關于西梅的介紹之后大家是不是都覺得西梅的營養非常的豐富，而且對于西梅的營養和西梅的來歷也是更加的清楚了呢?如果大家覺得西梅非常的適合你的話那么大家不妨都多吃一點西梅，因為這樣對于你的身體也是有很多的好處的，而且我們的生活也是將會更加好，這主要是因為身體健康，所以我們的生活才能夠按照規律進行。