1.長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意工作一小時(shí)左右就要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。3.合適的枕頭對(duì)治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。4.改變不良姿勢(shì)，保持頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視等。5.平時(shí)要注意保暖，防止頸椎部位受寒涼。