腰椎間盤突出是臨床常見的一種疾病，患者鍛煉最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是每天堅(jiān)持倒走，可以促進(jìn)腰部力量，起到鍛煉肌肉、韌帶的作用。也可以做腰橋，以腳和頭為支點(diǎn)，抬高腰部，使腰部懸空，同樣達(dá)到鍛煉的作用。

腰椎間盤突出患者可以鍛煉的方法有很多，但是需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，您應(yīng)該注意鍛煉的強(qiáng)度。可以每天跑步、慢走、倒走、打太極，或是游泳，尤其是蛙泳，這些運(yùn)動(dòng)可以非常好的鍛煉腰部，增強(qiáng)腰部力量。