最有效的減肥方法是控制飲食和增加運動，每天可以補充大量水分，有利于身體健康和促進新陳代謝。多吃蛋白質和蔬菜，降低熱量的攝入。游泳是減肥很好的選擇，它是一種全身運動，不但可以塑型，還可以消耗全身熱量。

建議家長首先要鼓勵孩子，提高孩子減肥的自信心，生活上起到督促作用。在飲食上，以瓜果蔬菜為主，減少肉類的攝入，盡量選用紅肉。家里不要再放零食、飲料等。加強孩子鍛煉，采用獎勵機制，制定一份詳細的計劃。